Собствен план за обучение - част 1.
Създаването на собствен план за обучение, за да има смисъл и да донесе резултати не е лесно, но не е толкова трудно (с изключение на по-напредналите спортисти или най-добрите спортисти). Както във всичко, така и в спорта, има различни методи и процедури за обучение, които постигат различни спортни цели.
Когато повдигаме щанга, прилагаме определена сила върху нея. Силата, която упражняваме върху щангата, може да бъде разделена на два компонента. Първата е силата, необходима за повдигане на тежестта на щангата, а втората част от силата е тази, която определя колко бързо вдигаме тази тежест.
Въз основа на тези два компонента, т.е. натоварвания и скорости/ускорения и тяхната комбинация получаваме пълно разделение на тренировъчните методи.
Разделяне на методите за обучение
Балистичен метод/реактивен метод
Пример за упражнения: скокове, скокове, скокове, хвърляния
Използван товар: нула или много ниска
Ускорение: ускорението на движението е много голямо
Динамичен метод DE
Метод скорост-сила