Нещо за Мери:
Мария е на 31 години, има две деца, приключи родителския си отпуск преди година и сега работи в държавната администрация.
Тя винаги имаше малко по-голяма фигура, но благодарение на ръста си, тя не изглеждаше с наднормено тегло. Това обаче се промени след второто бебе, когато тя увеличи теглото си с 12 кг и показа цифрата 84.
Как е успяла да отслабне:
Благодарение на съседа си тя беше поканена да спортува и реши да започне.
Тя обаче бързо разбра, че нашето общество не е точно за новия си начин на живот и че няма да е толкова лесно.
Тя изпитваше подигравки, невероятна умора, липса на време ... но все пак реши да стане и да продължи напред след всеки провал.
И това й донесе красиви резултати.
Какви резултати е постигнала досега:
Тя успя да се премести от тегло от 84 кг на 70 кг на ръст 178 см.
Невероятно е повишила самочувствието си и е изпитала не само вниманието на мъжете, но и възхищението и похвалите на жените.
Какво повече може да искате? Така че вижте снимките й!
„ПОЧУВАХ СЕ ПЪЛНО НЕАКТРАКТИВЕН“
От ранна възраст Мария имаше малко по-голяма фигура.
Ако я срещнете тогава, няма да кажете, че е „дебела“, тъй като поради височината й излишните килограми се разпръскват по тялото и по този начин тя няма класическите признаци на наднормено тегло. И все пак се чувстваше непохватна.
След второто си бебе фигурата й се промени:
„Всичко се промени след второто раждане, когато качих поне 12 килограма в допълнение към първоначалното си тегло. Теглото беше номер 84 и вече чувствах, че всяко бягане след дъщеря ми ме лишава от кислород. Няма условие. "
"Чувствах се напълно непривлекателен."
„Изпитвах срам от всяка снимка, която видях. Дори сега, когато виждам как изглеждах. "
СЪСЕДИТЕ СЕ СЪВЕСТИХА ДА ОПИТАТ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО
„Както обикновено, жените поемат всичко на терена и получих обаждане от съсед - Джилиън Майкълс за 30 дни. Изтеглих видеоклипове, купих първите клинове и функционална тениска със спортен сутиен. “
Предизвикателство, видеоклипове за упражнения, клинове ... това обаче звучи добре?
Но пак не беше толкова лесно.
Този първоначален ентусиазъм беше заменен от студен душ:
ПЪРВО УПРАЖНЕНИЕ У ДОМА: „Съпругът ми ми се присмя. Чувствах се ужасно смутен. "
Представете си, че най-накрая сте решили да започнете да отслабвате след месеци. Но сега наистина.
И за да докажете, че го мислите, подготвяте видеоклипове за упражнения, прахосмукате в хола, купувате дрехи, за да изглеждате по-готини и особено, за да няма връщане назад.
Накратко, инвестирате време, енергия и пари в обучението си, така че нищо да не ви пречи.
И така, пред вас е първата тренировка: сменяте се, пускате видео и започвате тренировка.
Но някой от семейството се появява в стаята и започва да ти се смее. Първо незабележимо. Тогава той вече не издържа. Добавете към това някои подходящи забележки и кошмарът се ражда.
Преживях нещо подобно, когато за първи път започнах да тренирам (дори ми имитираха). И Мери вече знае своята версия на този кошмар:
„Съпругът ми ми се изсмя. Чувствах се ужасно смутен. Носех клинове за първи път. Всичко грешно. "
Ако ви се смеят и у дома (или се страхувате от това) - поне вече знаете, че не сте сами. Да, глупаво е и се чувстваме ужасно едновременно, но това също е част от целия процес. Накратко, това е цената, която трябва да платим за по-светло бъдеще.
Сега никой не й се смее, защото тя вече знае как да спортува и изглежда добре.
Но това може да стане само като се премине през онази долина на болката.
Ще бъда честен с теб, както винаги: Напълно възможно е да се смееш у дома още при първото гледане на видео с Fitshaker. Разчитай на това. Приеми го. Но не позволявайте на този страх да ви спре. Ще оцелееш.
И дори да започнат, просто кажете „ха, ха, ха“ и ще мине.
КАК ДА СМЕНЕТЕ ДИЕТА? - ПРОМЕНЕТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ
От самото начало тя знаеше, че отслабването е свързано с промяна на целия ви начин на живот, а не само с упражнения:
"Разбира се, разбрах, че храната ще е необходима повече от просто 30-минутен скок върху килима с бутилки вода в ръце."
И така тя започна да променя диетата си:
„Тъй като кърмех 4-месечната си дъщеря и почти нищо не съм учил, аз се справих с това доста интуитивно и с общи познания:
⇒ Взех захар
⇒ Изтрих сладки от магазина
⇒ Размених ароматизираните кисели млека с бели
⇒ Премахнах прикачените файлове
⇒ И добавих повече зеленчуци към всеки обяд
Без бърза храна, много вода и редовна диета. Например, научих се да ям булгур, да приготвям повече зеленчукови ястия, за вечеря строго имах само зеленчукови салати с малко протеин ... ”
Забележете какви промени е направила в диетата си.
Никой от нас не иска да греши. Но когато чакаме 3 месеца само за да имаме „перфектно меню“ и не правим нищо, докато не сгрешим - така че може би това е грешката.
Променете първо това, което знаете и след това го подобрете.
Стремете се към ПРОГРЕС, А НЕ СЪВЪРШЕНИЕ!
РЕЗУЛТАТИТЕ ДОШЛИ, НО НЕ Е ЛЕСНО
Колко бързо виждаме резултатите е съвсем индивидуално. С това искам да кажа, че някой ще отслабне със 7 кг през първия месец, а някой със 7 кг за година и половина. Зависи и от това колко разсеян е балансът на хормоните в тялото или дори от колко време сме с наднормено тегло.
Мери успя да постигне резултати след кратко време, но това не означава, че беше толкова лесно, колкото звучи:
„Резултатите дойдоха след 2-3 месеца, когато околността забеляза промяна. Но началото беше трудно. Намерете време за упражнения с децата, често по време на обяд или дори вечер, когато съпругът пристигне.
Спомням си, че ме изтощи и се почувствах невероятно уморен. Но аз упорствах. Мисля, че тялото е свикнало да се променя. "
Както казахме по-горе, в нейния случай семейството първоначално не реагира толкова подкрепящо, колкото фенклуба на момичетата на Джъстин Бийбър, но по-късно свикнаха и съпругът й започна да я подкрепя много повече:
„Съпругът ми ме подкрепи и той ме подкрепя. Рядко похвали, но ми показа подкрепа, като пазеше децата и можех да практикувам на спокойствие. ”
НЕЙНАТА ТАЙНА № 1: СПРЕТЕ ОТРИЦАТЕЛНО МИСЛЕНЕ НАДЯСНО В НАЧАЛОТО
Ако трябваше да избера най-безопасния залог в света, бих се обзаложил, че ще имам съмнения и негативни мисли:
“M „Добре ли се справям?“
⇒ „Ще бъде ли достатъчно?“
⇒ „Има ли смисъл изобщо?“
Въпросът дори не е "CI" да дойде. Те ще дойдат!
И просто как можете да се справите с тях, за да не ви спрат. Мери имаше доста прост и ефективен начин да направи това:
„Умората беше много често в началото и досега не помня с какво чудо винаги съм се борил. Винаги, когато имах мисли, че днес ще си взема почивка, се почерпях с торта-колач - затова спрях мозъка си и включих „автоматите“ = просто тръгнах по план и спрях мисловните си процеси още в началото . "
НЕЙНАТА ТАЙНА БР.2: ВСЕКИ ДЕН Е ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ПОПРАВЯНЕ НА ГРЕШКИТЕ - НАПРАВЕТЕ НЕЩАТА ПО-ДОБРЕ ОТ ВЧЕРА
Сигурно би било наивно да мислим, че никога не й е било трудно и никога не се е проваляла. Много пъти се е проваляла. И същото ще се случи и с вас.
Но както казахме преди малко, когато се съмняваме, така и в случай на неуспехи, основното зависи от начина, по който се справяме с тях:
„Тогава просто го забелязахме. Имало е и винаги има угризения на съвестта. Но винаги казвам, че ако имам шанс на следващия ден, ще продължа да започвам.
Опитвам се да не приемам храната като плашило. Това, което ядем, е важно, но също така си отбелязвам, че има много тънка граница с психологически проблеми, които по-късно водят до хранителни разстройства.
Така че, ако ям нещо по-малко здравословно = няма значение, ще продължа напред. "
БАВНО УСТОЙЧИВО ОТСЛАБВАНЕ
Мария също би искала да бъде стройна след месец. Но тя осъзна, че това не работи по този начин. И че само търпението и последователността ще доведат до устойчива загуба на тегло.
„Успехът се крие вероятно в цялостната промяна в живота. Човек трябва да осъзнае доколко качеството на храната влияе върху здравето му. “
„Важно е жените да имат поне общ преглед на хранителната стойност на храната и нейния състав. В ретроспекция виждам какви невероятни калории получих в сладкарски изделия, подсладени води и т.н. Само кафето с мляко и захар има достатъчно калории.
Виждам грешка в преяждането и напротив, много жени се справят твърде бързо - елиминират въглехидратите, гарнитурите, сладкишите - а това е огромен шок и стрес за тялото.
Те тренират твърде много и нямат резултати, защото го искат след седмица. Необходими са търпение и успех. "
"По-бавната устойчива загуба на тегло определено е по-полезна от бързите диети с йо-йо ефект."
РЕЗУЛТАТ = - 14 KG!
Мери се промени от 84 кг на 70 кг при височина 178 см и е много щастлива от това:
„Всеки ден съм щастлив, че реших тогава и се съгласих. Не знам как сам го направих. Без треньор, без хранителен съветник, без фитнес, без калории.
Необходимо е да се проучи и поне да се направи общ преглед кои храни имат какви калории в тях. Много хора осъзнават колко енергия са хвърлили върху себе си и въпреки това не са могли да го изгорят онзи ден. "
(Забележете по-специално усмивката на снимката по-долу;-))
„НАЙ-накрая НЕ СЕ СТРАХАМ ДА СЕ ПОСТАВЯ В КУПАЧКИ
"Обичам лятото и накрая не се страхувам да облека бански за втори сезон и ще се гордея със себе си."
„ТАЗИ ПРОМЯНА И РАБОТА СТИГАТ. Моето самочувствие се е увеличило невероятно. "
„Тогава просто го забелязахме. Моето самочувствие се е увеличило неимоверно. Самодисциплината показва на човека какво може да направи, ако иска. В момента тичам развлекателно, ходя на фитнес и все още обръщам внимание на това, което ям. Но аз го приемам като един вид любов към себе си (накрая) - придавам качеството на тялото само в по-малко количество. "
„ХАРЕСВАМ ПРИЕМ И ЩЕ БЯХ БОРБА ОТ ЖЕНИ“
Какво друго могат да очакват жените?
„По-уверен съм в общуването с хората. По-отворена съм и буквално харесвам компанията на хора. Бонусът е, разбира се, вниманието на мъжете. Това, което никога не съм изпитвал. Но това, което най-много ми харесва, е възхищението и възхвалата на жените. "
НЕ НАДЪЛЖАВАЙТЕ, КОГАТО ВДЪХНЕТЕ ДРУГИ
"Ако някой - когато ме види - реши също да се промени, това е най-много."
ВСЕ ЩЕ ИМАТЕ ПРОБЛЕМИ, НО ЩЕ БЪДАТ НАЙ-ПРИЯТНИТЕ ПРОБЛЕМИ
„Винаги съм пропускал основата - да обичаш себе си такъв, какъвто си. Това е много по-добре. Гордея се със себе си и обичам да се поглеждам в огледалото. Но имам и много дни и моменти, когато съм недоволен. В същото време съм по-взискателен към себе си. "
Това ми е много интересно. Често имаме идеята, че отслабването ще „реши всичките ни проблеми“. Или поне тези, свързани с външния вид. Това не винаги е така.
Отначало просто искаме да отслабнем с 15 кг. След това също укрепете. След това имайте плосък корем. След това подобрете дупето си ...
Тепърва ще имаме проблеми. Но може да са и по-приятни проблеми. И това е разликата.
ВРЪЗКА ЗА ДРУГО БЕБЕ:
Попитах и Мери какво би искала да предаде на другите:
„За жени, които четат за вашия успех в момента и които биха искали да отслабнат, но не се справят добре или не са започнали, защото се съмняват дали ще се получи - какво бихте им казали?“
„Всичко в живота струва нещо. Дори хубаво изработено тяло. За тези, които завистливо гледат красива жена със страхотна фигура, имам съобщение: и вие можете да изглеждате така. От теб зависи. Става въпрос за промяна в главата. Моята промяна ме научи на търпение, дисциплина и решителност. Дори не говоря за по-високо самочувствие и привлекателност. "
УСПЕХЪТ НЕ Е ВАШИЯТ НЕУСПЕХ!
Той трябва да ви покаже какво е възможно.;-)
МОЖЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА
Както можете да видите, Мери успя да постигне страхотен резултат. Е, не би било чудесно, ако след няколко месеца вие също ще бъдете тази, която ще се погледнете в огледалото с усмивка и ще се насладите на новия си герой.?
Може би дори не можете да си го представите сега. Но Мери също не можеше да си го представи от самото начало.
Сега тя е доволна от себе си, защото СТАРТИРА.
Вие също започнете. Кликнете върху връзката по-долу и ...
Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:
КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "