Успешното фитнес пътуване на Сабина по бикини започна със състезание в Дубница, където тя успя да бъде номинирана за Световното първенство за юноши в Будапеща, където зае красиво трето място. Времето минаваше, опитът нарастваше и усилените тренировки, свързани с правилния живот
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Успешно пътуване през бикини фитнес Сабина стартира състезанието в Дубница, където успя да бъде номинирана за Световното първенство за юноши в Будапеща, където зае красиво трето място. Времето минаваше, опитът нарастваше и много тренировки, свързани с правилния начин на живот на Сабина, донесоха много красиви награди на различни състезания. Сабинка стана младши а шампионка на Словакия. На Европейско първенство в Санта Сузана окупирана първо място и тя се радваше на този триумф и на любителите Олимпия в Бохемия, в категория до 163 см. Това обаче не е всичко, колекцията от медали е по-голяма и все още се увеличава и Сабина ни каза, че бавно, но сигурно наднича професионалиста. Достатъчно казано, насладете се на разговора със страхотно Сабина Плевакова.
Основни данни:
Възраст: 21.
Височина: 160,5 см
Тегло: 49 кг
Здравей Сабина. Като начало се опитайте да представите накратко онези фиткулт читатели, които не ви познават толкова добре.
Здравейте:-). Така че, който не ме познава, ще се представя малко. Казвам се Sabína Pleváková, на 21 години съм и съм отдаден на фитнеса, по-специално на категорията BIKINA.
Кога и защо започнахте да укрепвате?
Укрепвам повече от две години. Винаги съм спортувал, но беше по-просто да убия скуката във фитнеса и да запазя малко фигурата. Не, не си представяйте припадък веднага, най-вече това беше просто класическо бягане или плуване. Започнах да посещавам интензивно Фитко в продължение на повече от две години. Видях момичетата в списанието, по това време това бяха главно Никол Вайтерова, Марина Хамова. Много ми харесаха техните герои, а също и тази категория, която не е само за хубава фигура, но и за здравословен начин на живот. Дойде толкова внезапно и като всичко започнах главата си върху това. Хората около мен мислеха, че не мога да го направя, и честно казано, аз също не вярвах в диетата. Но характерът се промени бързо и ми отне все повече и повече. Бях на сцената след два месеца.
Откъде идва вашата мотивация?
Откъде идва мотивацията ми? Аз дори не знам. Фитнесът ме изпълва, като го приема като част от него. Когато видите, че това, върху което работите, има смисъл, виждате резултатите зад себе си, искате още и искате да отидете по-далеч и това е може би най-голямата мотивация! Фитнесът е моята работа и животът ми, наистина му се радвам и това, което е плюс, е подкрепата на моето семейство и приятел. За което съм изключително благодарен.
Каква е вашата текуща тренировъчна програма?
Що се отнася до обучението ми, имам състезания след месец. Досега съм изминал големи тежести и по-малко повторения. Сега, месец преди състезанието, добавих кардио и също взех предвид интензивността на силовите тренировки. Упражнявам 6 пъти седмично, тренирам цялото си тяло в продължение на три дни и то се повтаря отново. Имам кардио 4 пъти седмично и един ден имам почивка за регенерация, но дори този ден имам проблеми със седенето и не ходя на фитнес, но знам, че регенерацията е важна!
Коя мускулна част обичате да тренирате?
Обичам да упражнявам краката си. Това е ясен отговор за мен: D
За тренировка на любима игра
Ако трябваше да изберете само 3 упражнения, това би било всичко?
Клякам, трапец и мъртва тяга.
Кое упражнение ви е най-малко любимо?
Хммм, най-малко популярното упражнение? Вероятно нямам. понякога са упражнения, които не мога да усетя, или не се чувствам по същия начин към тях, тогава не ги правя и търся заместител за тях и по-късно се опитвам да се върна към тях:-).
Не е тайна, че в бикини фитнес трябва да имате хубаво, сложно дупе. Какви упражнения харесвате или препоръчвате на читателите на фитнес бюрото?
Определено препоръчвам дълбоки клекове и ако искате хубаво кръгло дупе, не се страхувайте да се натоварите на щанга. Разбира се, всичко постепенно, за да не си навредите. Но определено не трябва да се притеснявате, че ако започнете да клякате с малко повече тежест, ще имате крака като културисти. Това изобщо не е така. Винаги зареждайте толкова много, че да ви отнеме. Не можете да почивате там, тогава няма значение.
Как изглежда вашата диета/меню?
Диетата ми е предимно класическа здравословна диета. Ям 6 пъти на ден. Преди състезанието повече протеини, но все пак разнообразни менюта, накратко: ориз басмати, овесени ядки, сладки картофи, птиче месо, риба, хълмове зеленчуци: D, плодове, ядки и други здравословни мазнини. Регулирам количеството според това колко ми остава в състезанието. Дори след състезанието се храня здравословно, въпреки че трябва да призная, че харесвам т.нар мамят брашно.
А какво да кажем за добавките?
Страдам предимно от качествени протеини, bcaa и глутамин. Преди състезанието използвам и горелки на базата на кофеин и l-карнитин.
Любимата ви „годна/здравословна“ храна и „нездравословна“ храна?
Обичам здравословната диета. Когато имате време и наистина опитате, можете да готвите много здравословно и вкусно. Можете да трансформирате класически рецепти в здравословна версия, като повечето са възможни. Харесвам сьомга с грахова каша или различни годни торти: D. А от тези нездравословни ястия определено е пица - 4 вида сирене, шунка, гъби, царевица - винаги така и палачинки: D
На какво състезание ви предстои и какви са плановете ви за тази година?
В момента, след три седмици, ме очаква състезание за номинация за Европейското първенство в Санта Сюзън в категория юноши. Състезанието се провежда в Хнуш на 12.04. И с това състезание ще започне въртележката на състезанията. След това има състезание за номинация на европейското първенство за жени в Нитра, след това класиката Mozolani и след това може би европейското първенство. Надявам се, че всичко ще мине както трябва и че ще успея да стигна до европейското първенство. Но трябва да призная, че бавно търся PROFI.
Тя спечели няколко красиви награди и разположения в различни състезания. Дали някои от вашите победи са най-ценните и нещо специално?
Най-ценното е може би първото. Това е бронзов медал от света, от Световното първенство за юноши в Будапеща 2012 г. Това беше първото ми голямо състезание и тъй като отидох там като B отбор, нямаше толкова големи очаквания от дома, никой не очакваше нищо. Радвах се, че изобщо стигнах там. Имаше страшно много момичета и се надявах да стигна поне до полуфинала (15 момичета). В крайна сметка това беше третото място в отворената категория (без да се определя височината). Красиво преживяване.
Кое е най-красивото ви преживяване в света на фитнеса, какво обичате да си спомняте колкото е възможно повече?
Има много преживявания. Пътувам много. Има какво да се види, преживяхме много. Но най-красивите чувства са може би когато помагам с моя опит. Когато майката на майка ми дойде на борсата и ми каза, че е благодарна, че помагам на дъщеря й психически, както и отвън. Тогава изпитвате истинско удовлетворение.
И накрая връзка към заключението към вашите фенове, но и към всички фенове на здравословния начин на живот
Вървете за вашето. Не позволявайте да се случи. Вашата цел трябва да е ясна и никога да не се отказвате. Други са го направили, защо не и вие? И работи във всичко, не само във фитнеса! Независимо дали искате да отслабнете, или го правите за здраве, или искате да се състезавате, правете го на 100% от самото начало. Само тогава можете да се приближите до желаната дестинация!
Fitcult дузпи:
КАФЕ - ЧАЙ
ХАМБУРГЕР - ПИЦА
КЛЕНОВЕ - СВЕТЛИНИ
Благодарим на Сабина и й пожелаваме много успехи в предстоящите състезания, но и в личния й живот. Ако не искате да пропуснете новини от бикини фитнес света на Сабина, можете да я последвате и върху нея facebook.