Пандемията на коронавируса е отговорна, наред с други неща, за повишено изтощение и раздразнителност. Не само сме уморени психически, но тялото ни също крещи СТОП. Повече време, прекарано у дома, примамва мнозина да спят следобед. Не прекалявайте, в противен случай ще оставите тялото ви да поеме властта!
Докато усещането за умора се умножава по стрес или лош сън, Постоянната почивка и дрямката могат да бъдат симптом на едно сериозно медицинско състояние. Това е хиперсомния, която е точно обратното на безсънието. Екологичният психолог и консултант по хуманното отношение Лий Чембърс каза в интервю за The Sun, че хиперсомнията е състояние, при което се чувствате сънливи през целия ден - известно е и като прекомерна сънливост през деня (EDS).
Хиперсомнията може да ви накара да се почувствате сънливи през деня, дори ако цикълът на съня ви е наред. Раздразнителността или неразположението също могат да са показателни за хиперсомния, която може да бъде основно или вторично състояние. Първичната хиперсомния обикновено се причинява от проблеми в мозъка, които контролират съня и будността. Вторично означава, че вероятно имате друг здравословен проблем. Може да бъде причинено от други медицински състояния, като напр. сънна апнея.
„Това може да бъде потенциална последица от ниска функция на щитовидната жлеза или травматично увреждане на мозъка. Някои лекарства също могат да причинят хиперсомния при хората “, казва Лий Чембърс.
Как да разберете дали страдате от хиперсомния и кои са основните признаци, за които трябва да внимавате?
1. Ниска енергия
Основният симптом на хиперсомнията е постоянно чувство на изтощение. Липсва ви достатъчно енергия, с която мнозина се справят по прост начин - подремвам през деня, за да се отърва от сънливото чувство. Това обаче ще удвои проблема! За да влоши нещата, хората с хиперсомния дори изпитват затруднения при събуждане от дълъг сън. Експертът по съня Хоуп Бастин също каза това твърде малко слънчева светлина също може да доведе до хиперсомния.
Тя добави, че приемът на чист въздух е чудесен начин да увеличите енергийните си нива, като същевременно насърчавате хората с ниски енергийни нива да бъдат по-мобилни.
„Победете умората, като се движите и се грижите за ендорфините. Бягане, скачане през локви вода. Няма значение какво е движението. Няма ограничения за въображението “, добави експертът.
2. Раздразнени сте
Всички се бяха събудили от прекъсвания си сън поне веднъж и настроението им беше смразяващо, макар че звучеше веднага след първата чаша сутрешно кафе. Ако обаче се чувствате раздразнени през целия ден, това може да е признак на хиперсомния. Според експерти рутинният режим на сън е чудесен начин за минимизиране на симптомите на хиперсомния.
3. Загуба на апетит
Загубата на апетит може да се отдаде на много неща. В някои случаи това може да се дължи на лекарствата, които приемате. Ако страдате от други симптоми на хиперсомния, като ниска енергия, вероятно няма да искате да готвите вечеря. Експертите казват, че ако страдате от хиперсомния, трябва да опитате балансирана диета. Те също препоръчват елиминиране на алкохола.
4. Тревожност
Ако сте уморени, чувствате липса на сън. Предишни изследвания, проведени от невролози, са установили това Липсата на сън изостря предполагаемите нива на тревожност. Когато това се случи, вината е амигдалата - частта от мозъка, която е свързана с емоционалната обработка. Резултатът е модел, имитиращ мозъчната дейност, който се наблюдава и при хора, страдащи от тревожни разстройства.
5. Трудности при запомнянето на нещата
Това е симптом, който обикновено се проявява при възрастните хора. Ако имате лошо качество на съня, това може да е според проучване на експерти от Калифорнийския университет причиняват значителна загуба на паметта. Липсата на сън може също така да стимулира части от мозъка, поради така наречената "нервна пластичност" на мозъка - колко ефективно мозъкът ви се адаптира към новите ситуации.
Лечение и профилактика
Лечението може да варира в зависимост от това, което е причинило състоянието. Лекарите обаче могат да предписват стимуланти, за да накарат пациентите да се чувстват по-бдителни. Като цяло промяната на начина на живот е най-добрият начин за лечение на хиперсомния.
Лий добави: „За някои хора отговорът ще бъде лекарствата, които лекуват нарколепсия. Промените в начина на живот са важна част от дългосрочните резултати, включително последователна рутина на съня, забрана за ядене на големи ястия вечер, упражнения и стимуланти. Употребата на алкохол и наркотици обикновено изостря хиперсомнията и трябва да се избягва. Осигуряването на естествена светлина и здравословна диета ще повишат общите нива на енергия."