Дали килограмите на стомаха ви също се придържат към зъбите ви с ноктите? Да се отървем от тях наистина е ядка!
Нови проучвания показват, че лошият сън има голямо влияние върху нашето тяло и е отговорен за натрупването на мазнини в корема. Който пренебрегва цикъла си на сън, губи чувството си за други цикли, например когато е сит или гладен и кои храни са най-полезни за тялото му. Фитнес програмите или диетите, които не са направени по поръчка, ще намалят теглото, но няма да разрешат основния проблем: лош сън. Храните, които имат положителен ефект върху качеството на съня ни, ще подобрят вътрешния ни ритъм.
Сьомгата и сардините (но също и ленено масло или орехи) на пръв поглед не предизвикват загуба на тегло. Те обаче са богат източник на омега-3 мастни киселини и поради това причиняват малко чудо в съня.
Ядки
Те са важен източник на магнезий. Липсата на магнезий може да бъде причинена от събуждане през нощта и неспокоен сън. Дори шепа ядки могат да предотвратят това. Искате да кажете, че не обичате ядките? Подобно на него, магнезият също съдържа соя, леща и черен боб.
Череши
Имате няколко череши преди лягане. Те са източник на мелатонин, което означава, че ще осигурят добър сън. Черешовият сок е също толкова ефективен. Проучването показа, че дори чаша сок преди лягане има положителен ефект върху качеството на съня.
Мляко
Изследване на университета в Алабама показа, че диета, богата на калций, има положителен ефект върху намаляването на мазнините в корема. Алтернатива за тези, които не консумират мляко и млечни продукти е тофу, кейл или спанак.