Дълги вечери пред телевизора, компютъра или учебниците, но и т.нар „нощни смени“, насърчават затлъстяването и развитието на метаболитен синдром, могат да причинят диабет.
Това хормонално разстройство може да бъде предотвратено чрез по-добра хигиена на съня.
Какво е метаболитен синдром?
Лекарите го разпознават лесно. Засегнатото лице е с наднормено тегло, има прекомерни мазнини в корема, повишено кръвно налягане и повишени нива на захар и мазнини в кръвта. Основните причини за метаболитния синдром са липсата на упражнения и преяждането. По-малко известно е обаче, че липсата на сън може да наруши хормоналния баланс. Според Себастиан Шмид от Медицинската университетска клиника в Любек това е ясно. „Всеки час, когато губим нощния си сън, увеличава риска от наднормено тегло, диабет тип 2, хипертония и висок холестерол.“ Той добави, че ако лишаването от сън може да бъде класифицирано като хронично, това може да доведе до преждевременна смърт.
Те обичат да ядат и много
„Хората с липса на сън тогава обичат да посегат към нездравословни храни като чипс или блокче шоколад“, казва експерт от Любек. Те нямат вкус към морковите или други здравословни храни. „Безсънните хора обичат да ядат и да ядат много.“ Проучванията показват също, че липсата на сън увеличава глада, апетита и приема на храна.
Твърде много сън също е вредно
Както показаха обаче няколко проучвания, не само боли сънят, но и обратната крайност, ако прекалим. Това също е свързано с наднорменото тегло и увеличава риска от диабет, обясни Матиас Вебер, ръководител на ендокринологията в Йоханес Гутенберг-Университет Майнц. Рискът се увеличава особено, когато твърде много сън (повече от девет часа) е свързан с липса на упражнения.