Знаете, че дори интимните ви партита могат да оценят добрата храна и обратно - някои видове храни им вредят?
Не само миризмата често се свързва с това, което ядем, но и здравето на гениталиите. Кои храни трябва да ограничим?
Всички знаем, че диетата ни трябва да включва бедни протеини, добри мазнини, много зеленчуци и пълнозърнести храни - тогава ще имаме достатъчно енергия и метаболизмът ни ще работи чудесно. Но кои храни са полезни за здравословни интимни партита? Това, което ядете, ще ви помогне да поддържате гениталиите си в най-добро състояние, да се борите с инфекциите и да предотвратите вагинална сухота.
Гинеколозите препоръчват да се консумират по-често:
Натурално кисело мляко
Правилното pH е важно за стабилна среда във влагалището - и то киселинно: между 3,5 и 4,5 градуса. Упражненията, стресът, лошата диета участват в отрицателните промени в рН. Вагиналните колебания на pH не са добри, защото водят до дрожди и бактериална вагиноза.
Можем да си помогнем с редовна консумация на натурално кисело мляко. Това е пробиотик, който помага да се поддържа оптималното pH на вагината. Полезни са и други пробиотични храни: кимчи, кисело зеле и кефир.
Концентриран сок от червена боровинка
Сигурно сте чували, че боровинките помагат в борбата с инфекциите на пикочните пътища. Жените, които често страдат от инфекции на пикочните пътища, знаят, че инфекцията може лесно да попадне във влагалището.
Въпреки че смутито от червена боровинка или смутито изглежда здравословно, новите изследвания показват, че не работи толкова добре, колкото първоначално сме смятали. Освен това - често е пълен със захар. Затова е по-добре да пиете концентриран сок от червена боровинка или да приемате хранителни добавки с червена боровинка без други добавки...
Червените боровинки съдържат проантоцианидини, вид растително съединение - които повишават устойчивостта на пикочните пътища към бактерии E. coli.
Добрата хидратация подпомага енергията и кръвообращението и има много положителен ефект върху интимните ни части. Освен това, с достатъчна хидратация, ще имаме и по-красива кожа.
Кожата на интимните зони може да изглежда суха и сърбяща поради липса на хидратация. Когато се надраскаме, увеличаваме риска от инфекция. Достатъчното количество течности ще помогне за изхвърлянето на потенциално вредните бактерии, преди да започнат да се размножават.
Чай от джинджифил
Знаем, че е чудесно средство за профилактика на настинки и грип. Знаете, че това ще ви помогне да облекчите неприятните менструални спазми?
Проучванията показват, че той е толкова ефективен, колкото ибупрофенът! Хранителните добавки с джинджифил действат още по-добре. Освен това джинджифилът има и противовъзпалително действие.
Соевите продукти като тофу и едамам съдържат изофлавони, които имитират естроген.
Въпреки че не е доказано, някои експерти предполагат, че растителният естроген може да има подобен ефект на естрогена, който жената произвежда естествено, като по този начин облекчава вагиналната сухота, причинена от хормонални промени.
Ограничете тези храни
За да поддържате вагиналното си здраве, ограничете приема на захар. Сладките подпомагат появата и развитието на гъбични инфекции.
Алкохолът също има отрицателен ефект. Чаша червено вино може дори да влоши менструалните спазми, въпреки че мнозина мислят обратното.
Алкохолът обаче дехидратира и съдържа много захар и празни калории, което е много лоша комбинация не само за здравето на интимните зони.