Тази година имах ангажимент със съпруга ми, че и двамата ще отслабнем, тъй като той вече започна да практикува у дома всеки ден честно и аз ще започна след раждането през март
@danica_rajec през деня пия много чиста вода, сливането на трапезарията или съпруга ми и децата ми е пресни плодови зеленчуци и винаги когато дъщеря ми заспи за обяд се опитвам да упражнявам дамата, когато е топло и имам някой, с когото да отида, когато пусна децата и да прекарат много време със семейството си в провинцията, за да се движим всички
Ям здравословно, особено много протеини, като месо, извара, бобови растения. 😉
Много вода, плодове, зеленчуци и упражнения, но в момента практикувам операция на краката 🙂
Доверих се тази година да се ангажирам да спортувам и да се храня по-здравословно. Досега следя упражнението редовно от 3 януари 2018 г., вече два пъти наруших диетата си с малко шоколадово блокче. Съпругът ми обеща да започне да спортува и да се храни и с мен. Следва качването (тъй като зависи от мен), но уж започва да тренира в понеделник, просто е забравил да каже кой понеделник ще бъде 😂 Опитвам се да открадна време, когато най-малкият ми следобед спи, което е около два пъти седмично 😖 малките спят 😉 Чудя се колко дълго ще ми издържи и дали най-накрая ще сложа корема си след известно време. Стискайте палци, държа ви ❤
Опитвам се да готвя по-здравословно за цялото семейство и започвам честно да практикувам с Джилиън Майкълс 🙂
@danica_rajec
У нас имаме такава идея, че здравето е от първостепенно значение. Като майка в md тренирам/летя около деца, перални машини, в кухнята (като всяка друга екшън мама вкъщи с деца), но също така и истинско упражнение с моя спаринг партньор 😊 съпруга/колоездене/през зимата в болница и дълго разходки, преходи, плуване. В момента следя опцията, така че имам режим на спестяване, но все пак това движение е основата за нас. Представяме си хора, които често са болни от собствения си комфорт или невежество (имаме ги в непосредствена близост) и знаем, че да сме здрави = упражнения и здравословна диета е основата = това е най-важното за нас и искаме активно участвайте в нашето здраве сами.
Красив ден
Но моят ангажимент е един и същ всяка година. И отслабнете. Някога беше традиция за мен. И ще остане с нея. Въпреки че бих искал да отслабна, харесвам храната и дори не говоря за сладкиши. Щях да се лъжа. Така че моят ангажимент чака всяка година и чака ...
Не взимам новогодишни решения, почти толкова целогодишно, не чакам вълшебна дата, която ще промени живота ми ☀️ И едно от последните подобни решения, дори тематично „воднисти“, беше да замени любимия ми горещ -кипящ душ с топло и студено - с една дума започнах с втвърдяване ❄️ И се чувствам невероятно ⛄️ Супер⛄️
Един от ангажиментите ми е да диафрагмирам дъщеря си и се надявам да е лесно.
Ежедневни разходки с деца и много плодове.
целта ми тази година е да отслабна след раждането на дъщеря ми Барборка, по време на която качих 10 кг и определено искам да ги отложа. засега е доста добре. Тренирам предимно вкъщи 3 пъти седмично и веднъж седмично отивам да скачам, където жените винаги ме ритат много добре. първото kilečko вече е паднало и може би всеки месец ще падне поне един килограм и ще бъда доволен 🙂
@danica_rajec Въпреки че тази година не поех ангажимент, но тъй като съм бременна и ще кърмя (вярвам, че възможно най-дълго) се опитвам да се храня по-здравословно и бих искала да започна да тренирам възможно най-скоро