Препоръчайте документи
VY: 15 ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА РЕЖИМА: 5 D O B A TE P EL
ИНГРЕДИЕНТИ ГОРЕ 1,2 кг картофи, обелени и нарязани на пържени картофи 13 мм х 13 мм зехтин 1 ПАН 4 кубчета пържола на тегло 120 г сол
ПОДГОТОВКА Изплакнете и подсушете картофите, нарязани на пържени картофи.
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
Поставете пържените картофи в тенджерата. Добавете олио. Затворете капака. Задайте общото време за готвене на 50 МИНУТИ. Нека натиснем бутона. Показва се иконата. Настройте времето за готвене на 8 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона. тиган
След като звъни таймерът, добавете тигана с осолените и чушени кубчета месо. Оставете 8 минути за топлинна обработка. За да направите пържените картофи по-хрупкави, извадете тигана и запържете за около 2 до 3 минути.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
39,1 g 10,4 g 49,8 g 0,06 g
Подправете пържените картофи със смлян пипер.
ЗА ХРАНЕНЕ Ще приготвите тази класическа кръчма храна бързо и ще й се насладите без угризения, защото пържените картофи съдържат малко количество мазнини.
VY: 15 ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА РЕЖИМА: 5 D O B A TE P EL
ИНГРЕДИЕНТИ ГОРЕ 1,2 кг картофи, обелени и нарязани на парченца чипс 13 mm x 13 mm зехтин 1
ПОДГОТОВКА Изплакнете и подсушете картофите, нарязани на пържени картофи.
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
PAN 8 пилешки бутчета Сол и черен пипер
Поставете пържените картофи в тенджерата. Добавете олио. Сол и черен пипер. Затворете капака. Задайте общото време за готвене на 50 МИНУТИ.
Натиснете бутона два пъти. Показва се иконата Задаване на време за готвене на 20 МИНУТИ. Натиснете бутона, за да започнете термичната обработка
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
31,6 g 25,6 g 49,8 g 0,12 g
След като таймерът звъни, добавете тигана със осолените и пиперки пилешки бутчета. Оставете да се загрее за останалите 20 минути. За да направите пържените картофи по-хрупкави, извадете тигана и запържете за около 2 до 3 минути.
Подправете пилешките си бутчета с провансалски билки.
ЗА ХРАНЕНЕ За правилен баланс една зелена салата върви добре с ястието.
VY: ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА 10 РЕЖИМА: 3 D O B A TE P EL
ИНГРЕДИЕНТИ ГЪРНЕ 1,2 кг смачкани тикви Нарязан чесън ½ пюре от босилек ½ зехтин
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
Поставете тиквите в тенджерата. Добавете чесън, вода, пюре от босилек и олио. Затворете капака. Задайте общото време за топлинна обработка на
PAN 4 кубчета сьомга с тегло 150 g 15 cl вода Сол и черен пипер
Натиснете бутона 3 пъти. Показва се пиктограмата за регулиране на времето за топлинна обработка на 10 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона .
След като звъни таймерът, добавете тигана със сьомгата. Сол и черен пипер. Оставете да се загрее за останалите 10 минути.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
33,7 g 12,8 g 10,7 g 0,09 g
Сервирайте ястието с нискомаслена сметана и копър.
ХРАНЕНЕ Тази цветна двойка със средиземноморски вкус е идеална лека храна и ще ви осигури значително количество омега-3 мастни киселини.
VY: ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА 5 РЕЖИМА: 1 D O B A TE P EL
С АНГЛИЙСКИ БЕКОН
ИНГРЕДИЕНТИ ГОРЕ 8 яйца Сол и черен пипер
ПОДГОТОВКА Разбийте яйцата. Сол и черен пипер.
ПАН 4 резена бекон
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
Поставете яйцата в тенджерата. Затворете капака. Задайте общото време за топлинна обработка на 10
Нека натиснем бутона. Показва се иконата. Настройте времето за готвене на 4 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона. тиган
След като таймерът звъни, добавете тигана с бекон. Оставете 4 минути да се запържат.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
18,6 g 13,9 g 0,6 g 0,39 g
За да направите бърканите яйца още по-вкусни и меки, добавете 2 до 3 крема с ниско съдържание на мазнини в края на топлинната обработка.
Добавете накълцан лук към бърканите яйца.
ЗА ХРАНЕНЕ Прекосете Ламанша на обяд и допълнете хранителните си вещества с качествен протеин.
VY: 10 М ПО ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА 6 ПОДГОТОВКИ: 4 D O B A TE P EL
ИНГРЕДИЕНТИ ГОРЕ 800 g целина, нарязана на пържени картофи 1 масло от гроздови семки Сол и черен пипер PAN 4 смлени пържоли 4 филийки сирене чедър, нарязани на тънки резенчета горчица ½ 1 шепа рукола рукола 4 печени кифлички за хамбургер
ПОДГОТОВКА Намажете 8 половини хамбургерни пръчици с горчица. Поставете филийки сирене Чедър върху смлените пържоли.
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
Поставете картофите от целина в тенджера. Добавете олио. Сол и черен пипер. Затворете капака. Задайте общото време за готвене на 46 МИНУТИ.
Нека натиснем бутона. Показва се иконата. Настройте времето за готвене на 6 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона. тиган
След като таймерът звъни, добавете тигана със смлените пържоли. Оставете останалите 6 минути да се запържат.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
34,5 g 17,3 g 43,9 g 0,65 g
Заменете Чедър със сирене Мимолет.
ЗА ХРАНЕНЕ Екипът от сложни протеини и въглехидрати и гарнитурата от картофи от целина с изненадващо съдържание на фибри, витамини и минерали ще зарадва както малки, така и големи.
VY: ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА 10 РЕЖИМА: 4 D O B A TE P EL
И ПРОВЕНАЛНИ ДОМАТИ
СЪСТАВ ГОРЕ 500 г телешко месо (шийка), нарязано на парчета 4 нарязани шалот 1 праз лук, нарязано на тънки филийки 3 моркови ситно нарязан 35 cl зеленчуков бульон зехтин ½ 2 нарязан босилек
ПОДГОТОВКА Смесете чесъна с билките и нарязания лук. Покрийте половинките домати с тази смес. Сол и черен пипер.
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
ПАН 4 малки белени домата, разрязани наполовина 2 скилидки нарязан чесън нарязани билки 4 (мащерка, сатура, розмарин) 4 нарязан червен лук Сол и черен пипер
Поставете телешкото в саксия. Добавете олио, сол и черен пипер. Затворете капака. Оставя се да се обработва топлинно за 5 МИНУТИ. Добавете останалите съставки. Задайте общото време за топлинна обработка на 36 МИНУТИ.
Нека натиснем бутона. Показва се иконата. Настройте времето за готвене на 6 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона. тиган
След като таймерът звъни, добавете тигана с доматите. Оставете останалите 6 минути да се запържат.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
30,6 g 5,3 g 28,6 g 0,21 g
Добавете лимонова кора към билковата смес. Накрая уплътнете соса с лъжица песто.
ЗА ХРАНЕНЕ От тази рецепта, която съдържа домати, богати на ликопен с антиоксидантни ефекти и телешко с високо съдържание на протеини, се приготвя балансирано ястие, за което са подходящи гарнитури с високо съдържание на нишесте, например: картофи, тестени изделия.
ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ РУЛКИ ЗА ШУМКА
ИНГРЕДИЕНТИ ГОРЕ 2 тикви, нарязани на кръгчета 2 чушки, нарязани на тънки филийки 1 червен лук, нарязан на четвъртинки 1 консервирани артишок сърца от зехтин 1 ½ балсамов оцет ½ нарязан сатурха
VY: 10 М В ПОДГОТОВКА: 3 D O B A TE P EL
ПОДГОТОВКА Разстилайте филийки сурова шунка върху работната повърхност. Поставете ленти от моцарела и ягоди по ръба на филийките, добавете руколата, листата от босилек и навийте всяка филия шунка, за да оформите руло.
ТЕРМИЧНО ОБРАБОТВАНЕ пот
ПАН 6 филийки сурова шунка ½ кок нарязана моцарела 6 ягоди, нарязани на ивици 1 шепа рукола и босилек
Поставете зеленчуците в тенджерата. Добавете олио, оцет и satureja. Сол и черен пипер. Затворете капака. Задайте общото време за топлинна обработка на 31 МИНУТИ.
Нека натиснем бутона. Показва се иконата. Настройте времето за готвене на 5 МИНУТИ. Започнете термичната обработка, като натиснете бутона. тиган
След като таймерът звъни, добавете тигана с ролките от шунка. Оставете да се запържи останалите 5 минути.
ДОСТАВКА НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА/ПОРЦИОНИ
Протеини: Мазнини: Въглехидрати: Натрий:
24,6 g 16,8 g 23,8 g 0,73 g
Заменете ягодите с кайсии. Използвайте моцарела ди Була, по-добре е.
КЪМ ХРАНЕНЕТО Рулцата ще изненадат гостите, а има и тази гурме рецепта с много витамини и минерали.