- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам безформена фигура в кръчма с круши. Знам, че би било най-добре да отида на фитнес, но имам две малки деца и няма къде да ги оставя, така че мисля да си купя степер. Какво да правя мислиш, че ще помогне на краката и дупето ми?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и все пак реших, че по време на празниците ще имам повече време, така че ще практикувам на степера през ден за 45-60 минути и през ден за около 30 минути . Ще мога да укрепя бедрата, задните части и мелница. а също и малко надолу.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Практикувам на степери от януари. Упражнявам се около 2 пъти седмично по 40-45 минути, но не виждам никакви резултати (не съм по-твърд или по-слаб) . Възможно ли е? какво правя грешно? Дори се чудя дали имам по-голямо дупе .:-(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че имам степер от ноември, марка ketler . Започнах да дърпам 5 минути от самото начало, но сега се опитвам да тегля 45 минути всеки ден . Също така се разтягах за 90 минути, само коленете и прасеца започнаха да ме болят много много през нощта . страхотно е . ограничете само дебелината и килограмите слизат надолу . само открийте, че вкусът на всяко упражнение е труден
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но първия ден имам степер: P направо. Дадох разстояние от 7 км за 25 минути и kcal 104. Не мога да преценя дали е добро. Да добавя ли темпо? Моят ср. скоростта беше между 16-18. добре, благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
punkula: Където започнете да отслабвате първо е въпрос на генетика, а не въпрос на практикуване на групата. Избирателно загубата на тегло за съжаление не е такава.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че вече си купих степер, това е страхотно нещо, но бих искал да знам точно къде съм беден, когато правя това упражнение.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Определено няма да огрубявам краката си. Когато го имате под товар
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бабулки. всъщност ще загрубя само краката на степера. защото още не го усещам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте! Искам да споделя моя опит с вас. Опитах се да спазвам диета, но като глад не е нищо . = D Получих усложнения, така че спрях здравето е по-важно. Затова реших да тренирам, имам степер и разбрах упражнения в мрежата за мелница за крака, седалище, правя мелнички от всички възможни видове, около 120 мелнички, всичко за краката, задните части, вътрешната част на бедрата и т.н. Като папам много и много много . = Тогава резултатите биха били по-добри. но от петото упражнение на степера 25 минути, след това упражнения върху тялото, намерените, след това още 25 минути на степера и след това млъквам и танцувам, стига да искам, понякога ме хваща за час = Така че три дни и четвърти почивка и още три дни и почивка отново след три дни имайте един ден почивка, тялото трябва да спам и все пак искате мазнини, а не мускулна печалба . тялото се нуждае от почивка във всеки случай, защото е в тежест. Аз също не съм толкова дебел и ще ви разкажа упражненията от седмицата и резултатите от хупсахейса . = С упражнението метаболизмът също се ускори, така че си подарете анцуг и лешоядно упражнение! диетите не винаги помагат да се добави йо-йо ефект или да се влоши и той ще намалее с вода . имате нужда от всичко, което ви харесва, така че според мен и практикувайте глупости, че само упражненията не са достатъчни, тогава аз не го направих имат всичко безплатно. Въпреки това? = D татко и хор го правят
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, какво бихте препоръчали повече: степер или треньор за крака. Искам да отслабна малко на краката и прасците си, но не мога да реша какво е по-добре да купя. Предполагам, че няма да ги направи по-силни, защото наистина не бих искал. Моля, посъветвайте.