Недостатъкът на студените месеци е ограниченото предлагане на добра прясна храна - въпреки че можете да намерите домати или краставици по рафтовете целогодишно, но техните вкусовите и хранителни свойства далеч не са равни на тези от лятото. Друга пречка е сухото време, което ви привлича да се блъскате в топло одеяло, гледайки телевизия, а не физически дейности. Вярно е, че животните също се приспиват през зимата, но това се дължи на ограничен поминък. Излишната храна е достъпна за хората през цялото време, така че дори зимата не трябва да бъде стимул да мързелувате ненужно и да натрупвате подкожни мазнини.
Пресни или мариновани?
Съвременни хранителни насоки, като напр „сурово“ ядене, те забравят, че хората не са преживни животни. Нямаме достатъчно храносмилателни ензими за обработка на сурови зеленчуци или плодове. Съотношението на суровата храна в диетата обаче е важно през зимата определено ще се справим по-добре, ако имаме например отлично кисело зеле или кисели зеленчуци.
Киселите и кисели продукти са идеални за детоксикация. Попълнете ги пресни плодове, движение, почивка и течности и можете да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да се отървете от нежеланите вещества от тялото.
Горещи напитки
Горещите напитки са други помощници за прочистване на организма през зимата. Кипнете водата и добавете няколко капки лимон и джинджифил. Тези съставки не само ще ви затоплят, но и ще изхвърлят токсините. Билкови и плодови чайове пийте през деня, за да сте добре хидратирани. Усещането за жажда намалява в студа и малко хора се чувстват като студена чиста вода.
Нашето ежедневно движение
Движението също играе важна роля при почистването през зимата. Въпреки че не можете да спортувате много навън, определено ще намерите топли дрехи за дълга разходка. Можете да опитате по това време на годината групови уроци във фитнес центъра, отидете на фитнес или направете йога или пилатес.
От всички упражнения йога е най-подходяща за детоксикация, защото много йога позиции са директно предназначени за прочистване на тялото. Йога ще стимулира лимфната ви система, ще се разтегнете, но и ще се потите много по време на издръжливост. Можете да практикувате йога и на портала FITHALL.sk.
Освен това трябва да знаете как да си почивате
Почивката е важна за правилното функциониране на всички органи, здравословно тегло и добро състояние на кожата. Като част от това отидете на лимфен масаж, което помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото и по този начин облекчава симптомите на целулит. Не се защитавайте и вие сауна - никъде другаде не се затопляте толкова добре, колкото точно там. Сауната ще се отрази добре не само на тялото ви, но и на психиката ви. Източник на снимки: Shutterstock.com
Прочетете още:
Детоксикацията не е загуба на тегло
Не мислете за детоксикацията като загуба на тегло. Детоксикацията на тялото всъщност е процес, при който тялото се отървава от някои нежелани вещества. Външният вид на кожата може да бъде подобрен, така че бедрата ви ще изглеждат по-тънки и стегнати, защото в мастната тъкан няма да се натрупват отпадъци. Но можете да загубите няколко одеяла поради здравословна диета, режим на пиене и упражнения.
Ако ядете достатъчно плодове и зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и фибри, пиете много и се движите достатъчно и имате само някои нездравословни лакомства от време на време, не е нужно да се подлагате на специални детоксикационни процедури. Повярвайте, че тялото ви може да се справи с някои от това изключително прегрешение.