Стресът е враг на загубата на тегло
Познавате ли усещането, когато не можете да продължите да работите? Изложени ли сте на стрес от работа, пазаруване или семейство ежедневно? Тогава просто казвате: „Под стрес съм“.
В същото време дори не осъзнавате какво се случва в тялото ви. В тези напрегнати ситуации тялото ви се състои от хормоните на стреса адреналин и кортизол. Адреналинът подготвя тялото за упражнения и заедно с кортизола поддържа тялото живо в стресова ситуация. Тези два хормона действително работят един срещу друг. Адреналинът кара тялото ви да иска да се представя изключително добре, а производството на кортизол предпазва тялото ви от въздействието на адреналина. Сега стигнахме до частта, в която говорим за средната позиция. Повишеното производство на кортизол може да причини натрупването на мазнини, въпреки че тренирате редовно и се храните здравословно.
Ядене на стрес
Когато сме стресирани, често се чувстваме изтощени. Тогава трябва да хапнем нещо. Но тялото и вкусовите ви рецептори изобщо не жадуват за зелена салата. Само мазни, сладки и калорични храни могат да облекчат стреса и да погалят нервната ви душа. В стресови ситуации тялото консумира повече енергия, отколкото в нормалните. Следователно тялото търси бърз източник на енергия. Така че дръжте бисквитите или шоколада, които имате в чекмеджето, недостъпни.
Натоварването със стрес също играе важна роля при съставянето на диетични планове.
Отслабване от загуба на тегло
Може би си мислите как можете да се стресирате от отслабването. Просто, неговото нетърпение и нетърпение. Особено в началото на отслабването, ако искате резултати веднага. Скачате на кантара всяка сутрин и ако няма очакван брой, ще останете тъжни и може би ядосани. И точно сега е моментът, в който тялото ви трябва да се справи със стресова ситуация. Честото привързване към отслабването и постоянното наблюдение на тялото ви в някои случаи могат да забавят загубата на тегло или да го спрат напълно. Ако обаче можете да погледнете на отслабването от различен ъгъл и спрете излишно да се стресирате, тялото ви ще започне да отслабва.
Как да облекчим стреса
Всеки от нас се справя със стресови ситуации по различен начин. Някои хора могат да го направят по-лесно, други преживяват всичко по-интензивно. Във всичко и управлението на стреса ние сме индивидуални. Ето защо всеки от нас трябва да избере дейност, която да го зарадва. Няма смисъл да се принуждавате да правите нещо, което не ви харесва. Напротив, стресирате тялото си още повече. Ако харесвате спорта, това е идеално занимание, при което облекчавате стреса. Известно е, че хормоните на щастието, ендорфините се отделят по време на тренировка, така че след тренировка ще почувствате, че светът е бутон.
Отпускайте се по-често
Намерете време да се отпуснете възможно най-често. Прочетете добра книга или танц. Пуснете любимата си музика. Отпуснете се в сауната или плувния басейн. Срещни приятели. Всички дейности, които ви правят щастливи, ще победят стреса. В крайна сметка винаги трябва да си казвате, когато не става въпрос за живота, а за нищо. Проблемите трябва да бъдат решени, а тези, които не можете да разрешите, остават извън ума ви.
Заключение
Стигнахме до серийния край на отслабването заедно. Преминахме през всички клопки на отслабването и си поговорихме как да отслабнем здравословно без глад. Вярвам, че сериалът ви е помогнал и е започнал да правите промени в живота си.
Поредицата представи не само личния ми опит, но и опит от изучаването на храненето. Пожелавам ви много трайно изгубени килограми.