Медицинска експертна статия
Ранната гимнастика за деца в по-млада предучилищна възраст се отразява много добре на техния растеж и тегло, както и на формирането на тялото. Дръжте го правилно. Основното е, че гимнастиката за деца не трябва да надвишава 10-15 минути, а упражненията бяха прости и разнообразни, така че децата да скучаят.
Защо децата се нуждаят от сутрешни упражнения?
Малките деца все още не могат да се движат координирано. Формират се двигателните им умения. Ето защо възрастният трябва да осигури на детето упражнения, които ще спомогнат за укрепване на тялото и ще спомогнат за развитието на координацията на движенията. Каква е разликата между упражненията и нормалната ръчна работа?
- Гимнастиката развива мускулните групи, които сте планирали. Можете да се съсредоточите върху развитието на определена група мускули.
- Гимнастиката ви позволява да регулирате натоварването в съответствие със здравето на детето и неговите интереси към упражненията. Например същите съученици могат да бъдат обучавани чрез зареждане със стихове, гимнастика без използването на предмети и тяхното приложение. Следователно можете да изберете подходяща група упражнения.
Преди да започнете да утежнявате детето и да го научите да прави гимнастика сутрин, трябва да имате предвид, че някои деца са противопоказали сутрешната си гимнастика. Това са деца, които имат слаба сърдечно-съдова система, нарушения на опорно-двигателния апарат и общи слабости, причините за които не са установени.
Ако детето прави сутрешни упражнения, то:
- Активира всички телесни системи, включително водния и солевия метаболизъм, енергийния метаболизъм, кръвоснабдяването с кислород и хранителни вещества
- Детето укрепва всички мускули, което допринася за по-доброто му развитие и растеж
- Детето създава правилната стойка и това е много важна стъпка, защото детският скелет се формира преди 13-годишна възраст.
- Фактът, че детето изпълнява ритмични упражнения, му дава способността да регулира правилно дъха си. За най-добра работа на дихателната система сутрешните упражнения за дете на 2-3 години се извършват на открито или в добре проветриво помещение.
Много е важно децата на 2-3 години да поддържат средно темпо по време на сутрешните упражнения. Скоростта на упражнението трябва постепенно да се увеличава и постепенно да се забавя - не можете да спрете упражнението веднага. За да завършите упражнението, имате нужда от него: първо - бягайте, след това - бързо ходене, след това - бавно ходене и накрая постепенно можете да спрете. Затова не изпълнявайте дихателни упражнения след бягане и бързо ходене - това ще натовари сърцето и кръвоносните съдове, което е нежелателно за детето.
Групи за упражнения за дете 2-3 години
Децата на възраст 2-3 години по време на сутрешните упражнения трябва да бъдат облечени в удобни и широки дрехи и в удобни качествени дишащи обувки. Това ще позволи на дрехата да абсорбира потните секрети и в същото време кожата да може да диша. Простите, но интересни упражнения за деца на 2-3 години трябва да бъдат разделени на поне три групи. Тези групи са предназначени да укрепят различните мускули и части на гръбначния стълб на бебето. Упражненията трябва да са прости, в противен случай детето им няма да може да ги изпълни и бързо ще загуби интерес към сутрешните упражнения.
Първата група упражнения
За да укрепите раменния пояс и раменните мускули, изправете горната част на гръбначния стълб, създайте правилната позиция на тялото и дишайте правилно.
- Отиваме в посоката, която ни харесва, след това отиваме на място и след това се обръщаме. Изходната позиция е да поставите краката на ширината на раменете, дръжките да падат по багажника. Ръцете нагоре и след това надолу, 4 пъти.
- Начална позиция - поставете краката си по-широки от раменете, спуснете бутоните. В това положение се наклонете напред, така че пръстите ви да докосват пода - след това изравнете. Направете това 4 пъти.
- Изходна позиция - която е подходяща за детето. Така че можете да скочите. Скачането може да бъде 6-8, това е много приповдигнато за едно дете. След това трябва да се разхождате, за да успокоите дишането си. Така че изпълняваме първата група упражнения за дете на 2-3 години.
Втората група упражнения
Предназначен е за гъвкавостта на костната система, особено на гръбначния стълб, укрепвайки мускулите на гърба. Изходна позиция, когато седите с кръстосани крака (или прави). Когато детето изпълнява упражненията, коленете не трябва да се огъват.
- Ходене в посоката, която детето харесва най-много, след това ходене на място, след това обръщане към възрастния.
- Началната позиция е леко раздалечени крака, дръжки по тялото. Необходимо е да затегнете дръжките нагоре, да ги опънете правилно и след това да спуснете дръжките. Това упражнение трябва да се повтори 4 пъти.
- Краката са по-широки от раменете, а раменете са спуснати по тялото. В това положение трябва да се наведете напред, длани на коленете. Това са много забавни деца. Упражнението може да се повтори до пет пъти.
- Краката не са много отдалечени, но дръжките са под тялото. Сводести клекове - ръце на колене. И изправете. Упражнението може да се повтори до пет пъти. Ако искате да успокоите дишането си, трябва да сте малко място.
Третата група упражнения
Предназначен е за укрепване на коремната преса, развитие на мускулите на глезена, за да се създаде гъвкавост на свода на стъпалото.
- Изходната позиция за тези упражнения е да държите гърба изправен и не е нужно да махате петите от пода, докато клякате.
- Трябва да ходите в различни посоки, след това да отидете на лесен пробег, да направите няколко халби и след това да се разходите на място. След това можете да се обърнете към лицето на възрастния, да се приближите до стола.
- Изходно положение - краката да се подредят, дръжки по тялото, детето застава до стола. Наведете се над стола, облегнете се на него с ръце и се търкаляйте напред-назад. В същото време можете да кажете, че „как“ отнема час. Упражнението може да се повтори 4-5 пъти.
- Началната позиция е да седнете на висок стол, краката са успоредни един на друг, ръцете на коленете. Навеждаме се напред - навеждаме се в лактите - завъртаме главите си наляво и надясно, сякаш гледаме през прозореца. След това се изправете. Упражнението може да се повтори 4 пъти.
- Началната позиция е всяка позиция. След това - скокове на място, повторени 6-8 пъти. Упражнението може да се редува с разходка на място.
Сутрешната гимнастика за деца на 2-3 години е много просто, но много полезно средство за укрепване на детското тяло, за аплодисменти и тренировки за организирането му.