Интервално обучение
Интервалните упражнения са често срещана форма на обучение, която се състои от повтарящи се комплекти упражнения с висока и ниска интензивност. Със Suunto 9 можете директно в часовника да дефинирате вашето интервално обучение за всеки спортен режим.
Можете да зададете четири елемента при определяне на интервали:
- Интервали: превключете за активиране на интервални тренировки. Когато включите този превключвател, дисплеят за интервални тренировки се добавя към спортния режим.
- Рецидиви: числото остава интервалът + възстановяване, които искате да завършите.
- Интервал: дължината на интервала с висока интензивност въз основа на разстоянието или продължителността.
- Възстановяване: продължителността на периода на почивка между интервалите въз основа на разстоянието или продължителността.
Имайте предвид, че ако използвате разстояние за определяне на интервали, трябва да сте в спортен режим, който измерва разстоянието. Измерването може да се основава на GPS или POD устройство на крак или велосипед.
Ако използвате интервали, не можете да активирате навигацията.
Обучение с интервали:
- Преди да започнете да записвате, плъзнете нагоре или натиснете долния бутон, за да отворите опциите за спортен режим.
- Превъртете надолу до Интервали и докоснете настройка или натиснете централния бутон.
Включете интервални тренировки и коригирайте настройките, описани по-горе.
Превъртете обратно до изгледа „Старт“ и започнете да тренирате както обикновено.
Плъзнете наляво или натиснете централния бутон, докато достигнете интервала. Когато сте готови да започнете интервални тренировки, натиснете горния бутон.
За да спрете интервалните тренировки, преди да са приключили всички повторения, натиснете и задръжте централния бутон, за да отворите опциите за спортен режим и да изключите Интервалите.
Когато сте в интервален изглед, бутоните работят както обикновено, например натискането на горния бутон прави пауза на записа на упражнението, а не само на интервалната тренировка.
Когато спрете да записвате тренировки, интервалната тренировка автоматично се изключва за този спортен режим. Останалите настройки обаче се запазват, така че лесно можете да започнете същата тренировка следващия път, когато използвате спортния режим.