Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване
Съвет №. 3 - Яжте на редовни интервали (Закуска, Десета, Обяд .)
- У дома
- Основна категория
- Съвет №. 3 - Яжте на редовни интервали (Закуска, Десета, Обяд .)
Зададохте си въпроса: Как да отслабна, за да не кача отново? В интернет можете да намерите много информация за това как и какво да ядете. Ще ви посъветвам какво ми помогна. Не е нищо сложно или революционно.
Независимо дали просто искате да поддържате теглото си или да отслабнете, трябва да се научите да се храните редовно. Защо? Защото редовният режим ще позволи на тялото ви да работи правилно. Ще имате достатъчно енергия през деня, няма да чувствате глад и в най-добрия случай метаболизмът ви постепенно ще се ускори.
Как да настроя редовна диета?
Всеки от нас започва деня си по различно време, така че ако закусвате напр. в 8:00, така че трябва да имате десета около 10:00. Ако преди това сте гладни, всичко е наред, дайте си една десета по-рано. Следващото хранене трябва да бъде обяд.
Основното хранене трябва да бъде около 11:00 - 13:30, в зависимост кога сте станали. Не забравяйте преднината, която трябва да бъде между 15:00 и 17:30.
И вечерята също е много важна и трябва да я приемате между 18:00 и 20:00. Отдавна имам проблеми с вечерята. Вечерях някъде в 17:00 и до вечерта не ядох нищо. Този метод не е правилен. Ако знаете, че ще бъдете дълго време, вечеряйте около 20:00 и два часа по-късно вземете малко ядки (5 - 8 бр.).
Разбира се, ако искате да отслабнете, вашата диета трябва да включва основно зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз .). Не трябва да забравяте режима на пиене, който е и основата за отслабване, но разбира се е важен за правилното функциониране на организма.
Включете редовност, режим на пиене и упражнения във вашия режим и определено ще постигнете красиви резултати.
Пример за здравословна диета за 1 ден
Закуска: Овесени ядки с плодове, мед и канела
Закуска: Плодова салата или 2 парчета плод
Обяд: Риба със зеленчуци и пълнозърнест ориз
Водя: Моцарела + домат + галета
Вечеря: Зеленчукова салата
За още интересни съвети се присъединете към моята група тук: Начин на живот, в който ще се влюбите
Като алтернатива, ако искате да отслабнете под моето ръководство, ще се радвам да ви помогна със съвет и подкрепа. 🙂