- Запад
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Орава и Кисуце
- Ниски Татри
- Рудни планини
- Мала Фатра
- изток
- Централна планина и юг
- Запад
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Орава и Кисуце
- Ниски Татри
- Рудни планини
- Мала Фатра
- изток
- Централна планина и юг
- Мала Фатра
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Ниски Татри
- изток
- Орава и Кисуце
- Раници
- Фарове и лампи
- GPS навигация
- Карти и книги
- Дрехите
- Палатки и спални чували
- Готвене и храна
- Други
- Как да опаковам
- Сигурност
- Храни и напитки
- Как да направя
- Относно съоръжението
- Здраве
- Да започваме
- Оборудване
- Противоречие
- Словашки планини
- Планиране на събитие
- Други теми
- Относно HIKING.SK
- Европа
- Журналистика
- Доклади
- Интервюта
- Новини
- Туристическа карта
- Членство в OeAV
- Книгата на Миша Дивиак: Бульон в овчарката
Ходенето със сигурност е най-естественото и здравословно движение на човек. За съжаление, в днешния свят на асансьори, ескалатори и всички възможни транспортни средства, ние използваме ходенето само в ограничена степен. Човешкото тяло е генетично конструирано да се движи и ходи. Естествено имаме най-големите мускули в долните крайници.
За да се направи една стъпка, човек трябва да ангажира около 200 мускула. Когато се добавя ходене по неравен терен, мускулите се ангажират много повече.
Не е достатъчно просто да спортуваш?
Когато човек иска да има някакви резултати в спорта, той задължително трябва да укрепи определени мускулни части за сметка на други и така повечето спортисти имат мускулен дисбаланс. Следователно напр. хокеистите не се справят с прости упражнения за баланс и много спортисти, които тренират редовно, имат проблем със средно труден поход.
Родителите често се оставят на катерушки или в планински терен поради риск от нараняване, страх от детето. Но това е грешка. Ожулвания, натъртвания, драскотини, навяхвания и дори евентуална фрактура ще заздравеят бързо и детето ще придобие друг опит, от който по-късно определено ще се възползва.
[Можете също така да следвате съвети за походи, планински новини и други интересни неща на нашите Facebook и Instragram]
Последиците от липсата на упражнения - метаболитни, храносмилателни, плахи и т.н. - ще се проточат с него през целия живот.
Кога да започнем да ходим с деца? От раждането!
Подготовка
- поставяне на бебета по корем колкото е възможно по-често и игра с тях там - укрепване на мускулите на гърба и балансиране,
- поставете препятствия на малките деца (възглавници, ролки, играчки и собствените им крака), оставете ги да се катерят - обучение за сръчност,
- когато се научат да ходят, дръжте ги за ръка възможно най-малко, оставете ги да се разхождат около маса или мебели - упражнение за независимост,
- не само да се разхождате по тротоари, но и по трева, гора, чакъл - тренировки за стабилност,
- възможно най-скоро да ги научи да ходят диагонално нагоре и надолу в полето, да ходят по напречни греди и тесни стени, да използват всички възможни рамки за катерене - обучение за самочувствие.
Туризъм
- малки деца, разбира се, в шал или носител,
- ако детето вече ходи, от време на време го отстранявайте от носача, оставете го да се опита да върви по тротоара,
- мотивирайте да ходите - събираме шишарки в кофи, алпинеуми, горски плодове, наблюдаваме животни, ловим коне, играем на търсачи, даваме пъзели и т.н.,
- не се уморявайте прекалено, за да не го обезсърчите - детето трябва да го харесва сред природата,
- поставете си цел, която ги мотивира,
- малки деца - поток, езерце, пещера,
- по-големи деца - отгоре, вила,
- идеално поне от време на време да отидете в група (туристическа част, група от родители), деца като екип,
- изберете продължителността на обиколката и трудността, подходяща за възрастта и възможностите на детето.
И това, което според мен е много важно - имаме време да поговорим за туризма. Особено в днешната ера на мобилните телефони и компютри има време да поговорим, да разберем за какво се тревожи детето, на какво му е приятно, а също така родителят може да каже на детето своите мнения или желания. Много, дори добронамерени съвети или коментари имат директива у дома в затворено пространство, но в природата, когато и двете страни са по-спокойни, детето със сигурност ще го приеме по-добре. Особено когато разговорът е олекотен от хумор.
Но, разбира се, всичко боли много и туризмът трябва да се състои главно в опознаването и възприемането на красотата на природата, така че устата ви да не боли повече от краката ви след похода.
Всяко дете обаче е индивидуално и родителят трябва да знае какво подхожда на детето му, какво се отнася за него. Туризмът на първо място трябва да бъде радост, а не задължение.