Много хора смятат загубата на тегло за прекалено ограничаваща и строг режим, но това изобщо не е така ... Отслабването, особено здравословното отслабване, трябва да бъде основно за постепенни промени в сегашния ви начин на живот и тези промени не трябва да бъдат твърде ограничаващи . Добрият метод за отслабване трябва да се основава на постепенни промени и в никакъв случай от ден на ден. Благодарение на тези "подобрители" можете да спестите хълм от "нерви" и да му дадете правилната посока ...
Претегляйте и измервайте веднъж седмично
Знаете го със сигурност ... Започнали сте да отслабвате и със сигурност тежите 3 пъти на ден, само за да видите резултатите.
Не става по този начин и просто разваляте мотивацията и издръжливостта си от такова поведение. Вярвам, че очаквате с нетърпение и очаквате отслабване възможно най-скоро, но така че да не разочаровате или да попитате, не го правете ежедневно. Идеално е да претегляте и измервате веднъж седмично, не повече. Ако сте сдържани, най-добре го правете веднъж месечно, там ще видите най-добрите резултати, безпристрастни и реални. Не напълнявайте всеки ден, няма да има резултати и само ще разваляте настроението си. Разликата между сутрин и вечер може да достигне до 2 кг отгоре.
Не бройте калориите
Преброяването на калории е абсолютно безполезно, защото само натоварва и отвлича вниманието ви.
Фокусирайте се върху редовно, балансирано хранене, адекватно пиене и физическа активност. Калориите никога не са помагали на никого да отслабне. Вземете пример: по време на отслабване можете да ядете 1200 Kcal на ден, има една пица. Така че, за да поддържате калорийния си прием, ще ядете по една пица на ден. Обърнете внимание на хранителната стойност, протеини, растителни мазнини, витамини, минерали, микроелементи. Погледнете диетата в световен мащаб, а не отчасти, какви калории са само количество.
Запишете вашите менюта
Ако искате да имате истински преглед, напишете какво ядете. Без калории и без тегло на храната, това е излишно.
Пример: пълнозърнест кроасан с шунка, сирене и зеленчуци. Обяд: пилешки гърди с ориз и салата ... Седнете веднъж седмично и вземете преглед на това какво и как, оценете го и опитайте още повече през следващата седмица.
Изчислете режима си на пиене
Подобно на менютата, напишете режим на пиене. Много хора правят грешката, като се фокусират само върху храната или оставят упражненията и пиенето.
Те пият, когато са жадни и е твърде късно, защото когато са жадни, вие вече сте леко дехидратирани. Пийте непрекъснато през целия ден, премахнете напълно подсладените напитки, направете домашно приготвени лимонади. Пийте по-голямата част от ежедневния си режим на пиене сутрин и по-малко следобед. Не пийте изобщо вечер, защото пиената вода се задържа в тялото вечер.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“