Започнете от самолета
Начинаещите трябва да обърнат внимание на избора на терен. Най-добре е да се пързаляте по гладък асфалт, където се движат малко хора. Тук ще се научите да поддържате равновесие, да се движите напред и да спирате. Спирането трябва да бъде адекватно обучено. Можете да спирате с спирачката на петата. Прехвърляте везната в стъпалото без спирачката, удължавате другия крак напред и натискате спирачката. Ако сте напреднал, можете също да спрете с рязък завой. Когато тренирате с приятели, ще изпитате по-забавно и освен това ще напредвате по-бързо.
Важни протектори
Смята се, че кънките по редове са по-безопасен спорт от колоезденето, но също така причиняват различни наранявания, като драскотини и натъртвания. Използването на протектори ще ви помогне да се предпазите от тях. При пързаляне с кънки обаче могат да възникнат и наранявания на главата, така че е необходимо винаги да се носи каска. Винаги го носете, колкото и добре да сте на кънки.
Отървете се от килограмите
Кънките са добри, ако искаме да се забавляваме, да свалим излишни килограми или да изгорим енергия. Тази форма на движение е отлична и за укрепване на мускулите. С кънки изгаряме средно 285 калории с интензивност от 148 удара в минута. Със същата интензивност бегачът изгаря около 350 калории. Човек напряга коленете и ставите с наполовина по-малко, отколкото при бягане. При пързаляне се включват и седалищните мускули. Ако наистина искате да направите нещо за здравето си, не забравяйте да опитате.
Кои кънки да избера?
Фитнес кънки - имат удобни обувки и са предназначени за кънки на кънки няколко пъти седмично, за по-дълги преходи и за по-взискателни скейтъри. Можем да ги използваме за колоездене. Те са ролкови кънки с колела с диаметър 76 - 80 мм, с твърдост от 78А до 82А. Лагерите са смазани с висококачествена грес или гел.
Агресивни кънки - обувките за агресивни кънки са изработени от твърди материали, които повишават безопасността на краката, издръжливостта и позволяват добра стабилност при каране. Те обикновено са подсилени и допълнени с материали, които позволяват приятно каране. Колелата имат по-малък диаметър и висока твърдост. На тях може да се ускори, но на тези кънки не се постигат по-високи скорости.
Хокей в кънки - ролковите обувки, предназначени за хокей, са предимно изработени от твърди материали или кожа. Те са проектирани за добро ускорение, спиране и честа и бърза смяна на посоката. Всички техни компоненти са проектирани да отговарят най-добре на изискванията на хокеистите.
Кънки за отдих - изработени са от по-достъпни материали, а обувката е предимно скелетна. Те са за любители на развлечение, с колела с диаметър 70 - 76 мм, с твърдост от 76А до 80А. Лагерите са смазани.
Бързи кънки - са предназначени за тренировки и състезания за фигуристи и състезатели. Кънките са изработени от леки и висококачествени материали, за да имат възможно най-ниското тегло. Имат 5 колела с диаметър 78 - 82 мм, с твърдост 80 - 85А. Лагерите са изработени от висококачествена стомана или материали от въглеродни влакна и са смазани с високоскоростни масла.