Плодовите или зеленчуковите сокове са особено популярни като част от закуската. Това е чудесен начин да прочистите тялото, да се наситите и да не напълнявате. На първо място и най-важното обаче, те ви снабдяват с необходимите витамини и минерали.
Въпреки че подобни сокове са полезни за организма, няма нужда да преувеличавате пиенето им. Трябва да започнете с една чаша. За да получавате редовни дози сокове, пазете оптималната доза от 250 милилитра за възрастни и 150 милилитра за деца. С течение на времето можете да го увеличите до половин литър на ден. Най-добрият избор за начало е сок от моркови. Той е най-добрият и е един от най-богатите източници на провитамин А. Това влияе върху качеството на кожата и по-доброто зрение. Освен това намалява стреса и облекчава общото напрежение на тялото. Сокът от моркови също е източник на витамин В и няколко полезни минерала като калий, фосфор, сяра, калций и желязо. Когато приготвяте сока, можете също да добавите цвекло и вода към него, което ще подобри вкуса и ще му пасне идеално.
Друг популярен вид зеленчук също е домати. Можем да ги класифицираме като ефективни помощници в диетите и отслабването, докато те показват своята сила главно чрез витамин А заедно с лимонена киселина. Благодарение на тяхната сила, те ще ви помогнат да подпомогнете метаболизма си, когато отслабнете. Другите им положителни страни са регулирането на кръвното налягане и подмладяването на кожата.
Сред любимите плодови сокове също е грейпфрут. При редовна употреба може да ви помогне при болезнен артрит. Неразредените цитрусови сокове съдържат висок процент киселини, затова се препоръчва да се разреждат с вода. Този сок също има леко горчив вкус, така че може да се смесва с други, по-сладки сокове.
Не се препоръчва да се пие плодов или зеленчуков сок непосредствено след или преди хранене. Най-доброто време за пиене на такива сокове е сутрин, когато благодарение на тази напитка ще спечелите енергия, както и добро настроение. След половин час обаче витамините започват да изчезват от него. Ако искате да получите максимално здраве от сока, пийте го наведнъж.