Диетата OMG обещава плосък корем, тънки бедра и стегнато тяло само за шест седмици.
Диетата OMG обещава плосък корем, тънки бедра и стегнато тяло само за шест седмици. И като бонус прекрасна коса, кожа и нокти и загуба на целулит. Просто яжте правилно, спи много, къпете се и надувайте балони.
Диетата OMG е разработена от диетолог и личен треньор Венеция А. Фултън. Съветите му понякога са изненадващи, като твърдят точно обратното на това, което казват другите експерти. Например не трябва да закусвате или да ядете пет пъти на ден. Задушено е обаче, че работи. Така че тествайте дали е прав. Можете да прочетете подробно за OMG диетата в книгата „Божествено тънък“ за шест седмици, но ние избрахме основните правила за вас. Принципи на OMG диетата
1. Не закусвайте
След събуждане тялото трябва да попълни енергията. Ако не му го дадете в диетата, той ще започне да изгаря натрупаните телесни мазнини. Тренирайте или танцувайте вместо закуска. Идеален за тридесет до шестдесет минути. Тогава не яжте три часа.
2. Сутрешна баня
Потопете се в топла вода за петнадесет до двадесет градуса по Целзий всяка сутрин в продължение на петнадесет минути. Когато тялото губи топлина, то губи енергия, която, ако е гладна, отново черпи от мазнините ви. Той е особено ефективен при целулит в бедрата. Влезте във водата бавно. Когато седите с изпънати крака, той трябва да стига до пъпа. Масажирайте бедрата си за повече ефект.
Внимание! Никога не вземайте горещ душ след банята!
Тип Glanc: Ако не сте издръжливи, постепенно понижавайте температурата на водата и увеличавайте времето, прекарано в банята.
3. Започване на кофеин
След банята оставете чашата за борба с мазнини с черно кафе да се бие без захар и мляко. Ако не сте кафеварка, вземете кофеинова таблетка.
4. Три пъти и достатъчно!
Яжте само три пъти на ден, нищо между тях. Първият път около обяда, последният поне два часа преди лягане. Правете възможно най-дълги почивки между храненията. Всяко хранене трябва да съдържа протеин - половин чиния. Можете да изберете месо - с изключение на свинско месо, птици, риба, яйца, бобови растения, ядки, бадеми, соя и соеви продукти ... Предпочитайте ястия с високо съдържание на фибри, забравете за ястия с ниско съдържание на мазнини и изкуствени мазнини.
5. Спестете с въглехидрати
Постепенно намалете приема на въглехидрати. Започнете със сто двадесет грама въглехидрати от нерастителен произход, след това намалете количеството до деветдесет грама и накрая до шейсет. В повечето зеленчуци не е необходимо да се броят въглехидратите, но това не се отнася за варен фасул, цвекло, моркови, пащърнак, грах, картофи, тикви, царевица и кестени. Яжте плодовете веднага след хранене, максимум три парчета на ден.
6. Надуйте балоните
Започнете да тренирате интензивно. Силовите тренировки с гири, пилатес и йога са идеални. Надуйте балони за плосък корем. Първият ден е десет, след това всеки ден добавяйте два до осемнадесет, след това почивайте два дни. От втората седмица е достатъчно да се надува през ден, след шест седмици веднъж седмично.
7. Спи до стройност
Спете много, тогава губите мазнини! Сънят помага на инсулина да се справи с излишните въглехидрати и метаболизма за изгаряне на калории. Трябва обаче да спите само веднъж на ден, на тъмно.
Тип Glanc: Винаги си лягайте по едно и също време.
8. Слушайте жаждата
Трябва да пиете достатъчно, но не твърде много. Идеално е да се пие, когато тялото изпраща сигнал за жажда. Пийте чиста вода, а не минерална вода, тялото приема минерали от храната. Пийте две до три чаши неовкусен зелен чай всеки ден.