09.10.2018 | 6723x Помирение Здраве
Постепенното запушване на стените на кръвоносните съдове може да бъде придружено от високо кръвно налягане и повишени нива на "лош" холестерол. Също така често се казва, че това състояние е признак на стареене. Така или иначе има поне 8 храни, които помагат да се забави значително този процес.
Основната роля на артериите е да транспортират кислородна кръв до всички тъкани и органи на човешкото тяло и следователно тези съдове трябва да бъдат гъвкави и еластични.
Следователно атеросклерозата, наричана в народите втвърдяване на артериите, е сериозен риск за здравето, тъй като е основна причина за сърдечно-съдови заболявания, инфаркт, инсулт или периферни съдови заболявания.
Ако артериите, които са в областта на шията, се запушат, т.нар плаки стесняват яремните съдове и в крайна сметка могат да се появят симптоми на инсулт: затруднено дишане, силно главоболие, проблеми с говора, замъглено зрение, затруднено ходене, световъртеж, загуба на равновесие или необясними падания, парализа.
Ишемична болест на сърцето може да възникне, когато артериите на сърцето се запушат и кръвният поток през тях се затрудни. Това може да причини: задух, лошо храносмилане, болка в гърдите, но също така и болка, излъчваща към гърба, раменете, челюстта или врата.
Запушването на бъбречните артерии значително намалява бъбречната функция, но в този случай човек почти не изпитва никакви ранни симптоми, но ако проблемът не бъде решен, може да се появи следното: умора, загуба на апетит, проблеми с концентрацията, изтръпване, сърбеж или подуване на краката и ръцете.
Увреждането на периферните артерии най-често води до болка в горните или долните крайници, таза и тяхното изтръпване.
Рискови фактори, които могат да ускорят процеса на атеросклероза (при мъже над 45 години и жени над 55 години) са:
- Фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания
- Пушене
- Високо кръвно налягане
- Висок "лош" и нисък "добър" холестерол
- Диабет
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Липса на движение
- Стрес
1. Чесън - известно е, че е естествен антибиотик, понижава кръвното налягане, забавя атеросклерозата и по този начин намалява риска от инсулт или инфаркт.
2. Лимон - благодарение на съдържанието на витамин С, който е мощен антиоксидант, той също така укрепва артериите, помага за лечение на възпаление и понижава общия холестерол.
3. Джинджифил - благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, той предпазва от натрупване на плаки в кръвоносните съдове.
4. Сок от нар - е богат източник на антиоксиданти, които се борят срещу натрупването на плаки в кръвоносните съдове.
5. Канела - е свързан, наред с други неща, с по-нисък риск от сърдечни заболявания и атеросклероза, помага за намаляване на общия и LDL холестерол, дори нивата на глюкозата.
6. Куркума - тази подправка има, наред с други неща, силно защитно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
7. Ленено семе - поддържа здрави и гъвкави артерии, съдържа фибри и алфа-линоленова киселина, както и омега-3 киселина, която понижава кръвното налягане и се бори с възпалението.
8. Кайенски пипер - неговото активно съединение - капсаицин, помага за понижаване на LDL холестерола в кръвта, намалява риска от хипертония или белодробна артерия.
Какво друго може да помогне?
- Здравословната диета носи със себе си относително ниско количество "лоши" мазнини и, обратно, по-голямо количество "добри" мазнини, които можете да намерите в маслини, ядки, авокадо или риба.
- Консултирайте се с диетолог и посегнете към постно месо, включете повече диети на растителна основа и избягвайте изкуствените транс-мазнини в преработени пакетирани храни като бисквити или дълготрайни сладкиши, доколкото е възможно.
- Увеличете приема на фибри от зеленчуци, леща, боб или овес.
- Опитайте се да избягвате захарта в преработените храни като бисквити, сладолед, сладки напитки. защото буквално приемате празни калории, без никакви витамини или минерали. Твърде много добавена захар може да повлияе отрицателно не само на здравето, но и на теглото. Захарта, която съдържа витамини, минерали и фибри, се съдържа в плодовете.
- Осигурете адекватен прием на витамин В6, В12, фолиева киселина, витамин С, Е, А, D, антиоксиданти като лутеин или екстракт от гроздови семки.
- И накрая, уверете се, че не избягвате физическа активност и се лекувайте поне 3 пъти седмично.
Категории
- Здраве (128)
- Спорт (20)
- Интервюта (2)
- Отслабване (70)
- Храна (77)
- Деца (5)
Нови вкусни рецепти
Джинджифилови тирамису