Любителите на кафе могат да се радват. Изследванията на продължителността и качеството на съня потвърдиха, че тези две дейности са по-вредни от лягане, отколкото чаша кафе.
Добри новини за всеки любител на кофеина! Както показват новите изследвания, чаша кафе преди лягане изобщо няма да навреди на съня ви, както могат да направят пушенето или пиенето на алкохол.
Изследователи от Атлантическия университет във Флорида наблюдават съня на 785 души в продължение на 5164 дни и нощи. В допълнение към броя часове, които прекарват на ден за сън, изследователите се фокусират и върху мониторинга на качеството на съня и количеството алкохол, кофеин и никотин, които хората са приемали не повече от 4 часа преди лягане.
В допълнение към установяването, че алкохолът и никотинът влияят на най-лошия от трите споменати по-горе фактора, твърдият алкохол също е показал, че помага на човек да заспи, но като цяло влошава качеството на съня и допринася за чувството на умора на потребителя след събуждане.
За изненада на мнозина пушенето е класирано на първо място сред най-лошите разрушители на съня. Редовната цигара преди лягане реже хората с хронични нарушения на съня средно 42 минути сън.
Още по-интересно откритие е, че според проучването кафето, изпито в рамките на 4 часа преди лягане, изобщо не оказва влияние върху качеството или продължителността на съня.
Изследователите обаче изтъкват, че не са успели да измерват чувствителността към кофеин на отделни участници, така че не препоръчват на никого да консумира кафе преди лягане. Възможно е да сте по-чувствителни към кофеина, така че чаша кафе вечер може да ви навреди.
Най-добре е да знаете дали сте чувствителни към кофеина. Ако се разхождате в леглото през нощта, след като пиете кафе, това е добър показател, че страдате от това заболяване.
Ако липсата на кофеин не помогне, може да помислите да пропуснете цигара или чаша преди лягане.