Правилно хранене:)
Словашката кухня все още е консервативна и се основава на традиции, когато човек работи много физически. Според експерта MUDr. Ева Смишкова не спестява мазнини или въглехидрати в словашки домакинства. Как да се храним правилно, така че тялото ни да получава всичко необходимо и да не напълняваме? Д-р Ева Смишкова разкри няколко основни хранителни права за женствеността.
И както в пубертета ?
Чувствате ли, че пубертетът дойде с още няколко килограма? През този период е важно изграждането на самочувствие и свързания имидж. Освен това килограмите не са приятели с чувство на удовлетворение. Е, как да ги решим? MUDr. Ивета Хербанска от частната поликлиника Медисимо напомня, че по време на юношеството се формират момичета и момчета.
По този начин момичетата неизбежно натрупват повече мазнини на типично женствени места като бедрата и бедрата, а момчетата от своя страна. Не е необходимо да бъркате увеличаването на теглото с оформянето на фигурата в женствени форми. Не можете да го избегнете. Пубертетът е и вторият период на най-значителен растеж. Ето защо диетата и нейният състав са много важни.
Това работи гарантирано
Д-р Адриана Илавска, експерт по диабетология, диетология, метаболитни и хранителни разстройства, подчертава, че детето се нуждае от няколко пъти повече енергия и хранителни вещества на килограм от теглото си, отколкото възрастен. „Това, което яде тийнейджър, пряко влияе върху неговия растеж, развитие, концентрация и възприятие. Съставът на диетата също допринася за развитието на затлъстяване, метаболитни заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система, имунната система и рак. “Да, всички знаем, че трябва да се храним здравословно, но какво ще кажете да губите пет порции на ден? „Единствената рецепта за отслабване в пубертета е упражненията и правилният състав на диетата“, обяснява MUDr. Илавска и конкретизира: „Най-лесният начин е разнообразна диета, хляб, сладкиши, зърнени продукти, мляко и млечни продукти, постно месо, риба, по-малко червено месо, плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца и много редовни упражнения.“ компютърът и гладуването са най-лошият начин. Още в детството броят на мастните клетки се увеличава, но те не изчезват в зряла възраст, а напротив, са склонни да се увеличават. 80 процента от затлъстелите деца стават затлъстели възрастни.
Следните принципи се отнасят за загуба на тегло по време на пубертета:
1. Яжте 5 пъти на ден, поглезете се с разнообразна диета, поне три порции зеленчуци. Заменете сладките с плодове.
2. Яжте по-често и по-малки количества, отколкото изведнъж и на едро.
3. Редовно движение. Един час ходене на ден или спортна дейност три пъти седмично - тенис, кънки, бягане, колоездене, плуване.