Знаете ли, ежедневието - ранна борба със собственото ви дете. Бързате да работите, крещите, разклащате го и то не става и не се събуждате. Ежедневната реалност на повечето родители и техните сънливи, отровени добавки. Ами ако има нещо повече от мързел?
Отговорът може да бъде лишаването от сън, явление, което е толкова често сред тийнейджърите, колкото и акнето. Изследванията показват, че само един на всеки десет тийнейджъри се придържа към препоръчания стандарт за сън от поне 8 часа. Но това е минимум, равен на три от хартията, така че все още не е печалба. Тийнейджърите се събуждат в училище, преди биологичните им уроци да са готови. Този обир на съня причинява много сериозни проблеми на такъв важен етап от развитието на организма като юношеството.
Сънят се състои от две основни фази - SWS (бавен вълнен сън) - етапът на лек сън и REM (бързо движение на очите) - твърд сън, през който се случват сънищата. Повечето хора не осъзнават значението на REM, тъй като това е етапът, в който мозъкът се изчиства от токсичния протеин Beta Amaloyd, който причинява деменция в по-късна възраст.
Мислите ли, че може да се постигне? За съжаление не. Колкото повече спите, толкова повече Бета Амалойд ще бъде създаден. Тази фаза на съня е свързана и с внимание, памет, способност за учене и емоционален баланс. Всички тези функции са от съществено значение за ученика в задължителното училище, използва ги ежедневно и ги развива.
Друг важен факт е, че биологичните будилници звънят за тийнейджъри 2 часа по-късно, отколкото за възрастни и деца. Това означава, че ако сте свикнали да ставате за работа в шест, това би било сякаш се събуждате в четири сутринта. Повечето възрастни са отровени, уморени и много по-малко ефективни от обикновено в такъв ден. Но това е реалността, която тийнейджърът изпитва всеки ден.
Така че в крайна сметка всички неща, които свързваме с юношеството - настроение, досада, мързел, депресия, раздразнителност - в крайна сметка може изобщо да не са свързани с този период, могат просто да бъдат свързани с лишаването от сън.
По време на юношеството се развиват и така наречените „висши процеси“, като рационално мислене, решаване на проблеми или добра преценка. Лишаването от сън при юноши се проявява чрез намалено внимание и поведенчески разстройства, както и ADHD (разстройство с дефицит на вниманието). По-късно това води до повишен риск от употреба на незаконни вещества, самоубийство и депресия. Статистиката показва, че тийнейджърите с лишаване от сън са с 55% по-склонни да консумират алкохол, 35% са по-тъжни и безпомощни, а 58% повече мислят за самоубийство.
Фото-парадеквада
Ако това не е достатъчно, лишаването от сън е един от факторите, които причиняват сериозни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания или диабет. В днешно време все по-често се чува за млади хора, които причиняват пътнотранспортни произшествия и дори не се налага да бъдат пияни, защото ако човек спи пет или по-малко часа, неговите рефлекси са равни на пияните.
Препоръчителното начално време е между 8:30 и 9:00. Големият мит е, че ако училището започне по-късно, децата също ще си легнат по-късно, така че практически нищо няма да се промени. Училищата, които започнаха да практикуват този отговор, че въпреки че училището започна по-късно, времето, когато тийнейджърите си лягаха, не се промени, така че резултатът беше няколко важни, ценни часа допълнителен сън. Но не беше само това. В тези училища също се наблюдава 25% увеличение на броя на присъстващите ученици, има по-малка вероятност да завършат училище и техните академични резултати се увеличават средно с 2 до 3 градуса по-високо. И най-шокиращото е, че броят на произшествията, причинени от тийнейджъри в училищния район, е спаднал с невероятните 70%.
Училищата в Словакия започват средно в 7:30 и 8:00. Може би си мислите, че с този спартански подход ще подготвите детето си за „реалния свят“, но е абсолютно същото, както ако не сте оставили едногодишно дете да спи, защото тогава то няма да е готово за детска градина. Какво още трябва да се добави? Трябва да започнем да настояваме за училищата и да им покажем важността и сериозността на ситуацията. Нека го направим за нашите деца, за в бъдеще. Кой не би искал да има усмихнат, спокоен тийнейджър вкъщи?