Поради безтегловността, млад и здрав възрастен човек в космоса може да загуби до 20 процента от мускулната си маса за пет до единадесет дни. Този ад очаква 36-годишния лейтенант от морската пехота на САЩ Джони Ким, който наскоро се обучи като кандидат за астронавт на НАСА за първото си космическо пътуване.
Ким прекарва работните си дни в Zero Space в космическия център Джонсън, за да види как се адаптира. G Simulator, лаборатория за неутрална плаваемост, басейн от 6,2 милиона галона. Под водата лежи макет на Международната космическа станция, която ще бъде домът на Ким, когато бъде изпратен в космоса. Упражненията в басейна в неговия твърд скафандър имитират космическите борби за движение.
Ким нарича водното си време „шестчасов маратон“. До този момент житейският му опит му помага да се подготви физически и психически. Преди това е служил като военноморски флот в Ирак и е нападал терористични групи. След това учи спешна медицина в Масачузетската болница като завършил медицинското училище в Харвард. Въпреки това Вселената е нова граница. При обучението за НАСА е необходимо да се гарантира, че „болката, страданието и умората са възможно най-реалистични, за да няма изненади в космоса“.
Абонирайте се за здравето на мъжете
В костюма му под налягане дори малките движения на ръката, като образуването на юмрук, изискват подходящ мускул. - Няма да отидеш до космическата станция. За да се придвижите, тренирайте и ремонтирайте, хванете фермата и се движете ръка за ръка. Костюмът под налягане изисква всяко движение да бъде изключително силно “, казва той. Постоянното използване на ръце за изкачване на парапетите от външната страна на гарата е уникален начин за производство на мощни оръжия. " Мускулите, които пушат най-много, са предмишниците ми “, каза той.
Ким, който е висок 5'11 "и тежи 175 паунда, прекомерно компенсира Земята, като става в 3:30 всяка сутрин и тренира - което почти винаги включва носилката на фермера, което е важна стъпка в силата на сцеплението с дъмбелите. „Няма нищо по-важно от клякането за укрепване на цялото тяло“, казва Ким за силата. "
Изградете мускули на цялото тяло, готови за пространство
Загрявка. След това направете 5 серии от 5 тежки клека, починете поне две минути между всяка серия. След това вземете най-тежките гири, които можете да изминете на 100 фута, и направете пет комплекта страна.
Тази история първоначално се появи като ежедневна сила в изданието от май 2020 г. на Men's Health.