Дял
Има красота в простотата и това се отнася и за загуба на тегло. Не е нужно да инвестирате пари във фитнес центрове, лични треньори или в закупуване на специално оборудване за упражнения. Можете също така да отслабнете благодарение на честото и редовно ходене. Освен всичко друго, ще можете да спестите пари, които иначе бихте инвестирали в закупуване на билети или бензин. След това за отложени пари можете да си купите стилно парче, дори по-малко. Защото с ходене пеша можете да свалите до четири килограма и около пет сантиметра от колана за един месец.
Как да го направя?
Разбира се, много ходене и ходене навсякъде, където е възможно. Но внимавай. Разходките също имат своите правила. За да укрепите с него всички необходими мускули, трябва да научите правилната техника. Опитайте се да поддържате корема си свит и използвайте ръцете си, когато ходите. Ако искате да ходите известно време по такъв спортен начин, фокусирайте се върху кратки и бързи стъпки, докато трябва да стъпвате на върха.
За какво помага ходенето?
Редовното ходене като цяло отслабваше фигурата и укрепваше мускулите, особено на прасците. Поне половин час ходене на ден също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Мускулите ви също ще се укрепят на задните части и бедрата. Ще отслабнете и в кръста.
Трикове, за да се принудите да ходите възможно най-много
Вземете удобни обувки. Веднага щом излезете от къщата на високи щифтове, няма да отидете далеч пеша и дори от парчето, което минете вечер, краката ви ще болят.
Регулирайте режима на времето. Ако досега сте ходили на работа, пазаруване или забавление с някакъв транспорт, опитайте се да го промените. Слезте поне една спирка по-рано, паркирайте колата си по-далеч от обичайното или, ако е възможно, вървете пеша до работа напълно.
Изхвърлете асансьора и изберете пътеката нагоре по стълбите. Първите дни може да са трудни, но дори няма да се замислите и тялото ви ще свикне с такъв товар веднъж или два пъти. Освен всичко друго стълбите оформят вашето твърдо дупе и поддържат сърдечния ви мускул.
Ако имате заседнала работа, обогатете я с нелени действия. Трябва да хвърлите нещо в кошчето? Не яздете на стол, а по-скоро станете и изхвърлете боклука лично. За да преодолеете първоначалния мързел, преместете кошчето за отпадъци още малко. Или по-често ставайте от компютъра си на работа и отидете да вземете нещо в другия офис. Няма ограничения за вдъхновението.
Настройте се на музиката. Ако музиката ви помага да поддържате темпо, слушайте любимите си песни, докато ходите. Не пускайте обаче музиката твърде силно. Първо заради тъпанчетата си, а също и заради предпазливостта на пътя.
Вземете крачкомер, наричан още крачкомер. Носете го редовно със себе си и пребройте колко стъпки правите средно на ден. За да пробиете прага за отслабване, трябва да направите около 7500.
Ако все още не сте свикнали много да ходите, пригответе се за мускули. Ако обаче издържите поне един месец, за да ходите редовно, ще откриете, че тялото ви е започнало да обича движенията и да е пряко зависимо от разходките.