Тази жена замени около 50 килограма мазнини за невероятно мускулесто тяло. Питате как? Благодарение на едно упражнение и разбира се, ще сменя менюто. И днес тя е сертифициран треньор люлка с гиря!
Всичко започна със залог
Трейси е съпруга на Марк Рейфкинд, уважаван треньор, така че със сигурност не е имала проблем с подкрепата. Спусъкът за отслабването й обаче беше стачка на работното място. Това изрита състезателния й характер, в крайна сметка тя спечели залога и остана вярна на начина си на суинг с гири. Тя измисли собствена програма за упражнения и хранене.
Вижте и тази вдъхновяваща история:
Защо гиря?
Махането с гиря е интензивно упражнение, което взема само по себе си съчетава предимствата на кардио и силовите тренировки. Освен това не ви трябва нищо друго освен чугунена топка с гиря с държач. Все още ще намерите хронометър или някакво приложение за вашия мобилен телефон. Идеално е да спортувате боси.
Трейси препоръчва да научите упражнението под наблюдението на опитен треньор. Инструкциите и снимките не са достатъчни в началото и суингът е едно от упражненията, при които все още има какво да се поправи и подобри.
Днес Трейси практикува и други упражнения с гиря, например грабни, турски стани и други, но тя стигна до перфектното си тяло благодарение на люлката. Наричат го i „Кралицата на суинга“, защото практикуваше най-много махове от всички хора на света.
Промяната на менюто също беше важна
Трейси трябваше да създаде програма, която да й позволи да консумира голямото количество храна, с което беше свикнала. Така. зеленчуците станаха основната съставка на нейната диета. Големи порции салати и супи. Друга съставка е протеинът, а също и мазнините. Той сервира плодове и ядки за закуска. Сладкишите, тестените изделия и въглехидратите са почти напълно елиминирани.
Но веднъж седмично той се отдава и на някакво прегрешение под формата на пица или сладолед. На следващия ден обаче тя се ограничава още повече да изгаря тези калории. Той приписва на тази система, че теглото й не е застояло нито веднъж през целия период на отслабване.
Днес Трейси е вдъхновение за другите, тя е станала треньор и професионален консултант и иска да продаде своя опит и знания на други. Защото всеки е господар на своето тяло и може да го промени към по-добро чрез тренировки, план за упражнения, диета и дисциплина. Ако тя успее, всеки може да успее!
Вижте също какво може да направи силната воля: