Можем да си набавяме протеин и от източник, различен от месо. Но не винаги знаем до каква храна да стигнем, за да достигнем дневната си квотна протеинова стойност. Но никога няма да се съмнявате в тези ястия.
Бобови растения
Те са вкусни, здравословни и имат много протеини. Те могат да се използват в голям брой традиционни словашки ястия и могат да се експериментират. Ако жадувате за безмесен бургер и пърженото сирене в кок не е това, което харесвате, опитайте бургер с боб или нахут. Ще бъдете изненадани колко добър ще бъде той.
Картофи
Друга популярна съставка на словашки ястия. За да извлечете максимума от тях, яжте картофи, приготвени по лесния начин. Богато, малко подправка, капка масло, сложете го изпечено във фурната и със зеленчуци имате лека вечеря.
Семена от чиа
Малките макови семена са източник не само на протеини, но и на омега-3 мастни киселини и фибри, което ги прави страхотна храна . Добавете ги към кисело мляко, кафе, чай или някои ястия и ще имате по-малко притеснения за изобретяването на храна.
Ядки
Преди всичко става въпрос за бадеми и фъстъци. Можете да ги използвате в храната или да ги ядете точно като здравословен десятък. Това може да бъде греховно удоволствие за вас фъстъчено масло, който има страхотен вкус с ябълки. Само малко и протеинова закуска е на света.
Някои зеленчуци
Като деца не я харесвахме. Дори да не говорим за това колко желязо има в тях помогна. Днес я ядем поради високото съдържание на протеин. Да, разговорът е за броколи . Заедно с келом и гъби ще ви помогне да достигнете дневния си препоръчителен доход. Не мога да го направя сам, но те са вкусен сорт.
Всичко, което трябва да направите, е да приготвите зеленчукова салата с броколи, печени ядки, нахут и вкусен дресинг. Кой знаеше, че приемът на растителни протеини е толкова прост?