Тази добавка ефективно помага за намаляване на обиколката на колана.
Изследванията са установили, че храни, съдържащи фибри, като плодове и зеленчуци, помагат за намаляване на теглото и коремните мазнини. Той също може да помогне в това ефективно псилиум. Тази хранителна добавка, известна още като индийска канела, е пълна с фибри и помага за намаляване на мазнините в корема.
Доказано е, че 10 грама разтворими фибри на ден намаляват коремните мазнини с 4 процента. Упражнението може да увеличи този брой до 7 процента.
Коремната мазнина е особено опасна, когато обгръща жизненоважни органи в корема. Тогава говорим за висцерална мастна тъкан.
За съжаление няма чудодейна храна, която да може сама да намали коремните мазнини. Здравословната диета с високо съдържание на фибри, която също има положителни ефекти върху сърцето, може да помогне за намаляване на мазнините в корема.
Псилиумът понижава коремните мазнини и "лошия" холестерол
Psyllium помага за намаляване на мазнините по корема, като ги превръща в гел по време на храносмилането. В резултат на това се чувствате по-богати и имате по-малко нужда да ядете. Можете да вземете псилиум, разтворен във вода, или да го използвате като хранителна добавка.
Изследване, публикувано в научното списание PLoS One, тества ефекта от добавката на псилиум върху висцералните или коремните мазнини. Проучването включва 45 здрави юноши, които са получавали 6 g псилиум или плацебо дневно.
Участниците в проучването не са направили никакви други диетични или начин на живот промени. След шест седмици резултатите показаха, че добавките с псилиум намаляват нивата на мазнините в корема и "лошия" холестерол.
Авторите на изследването описват резултатите:
"Нашите данни показват, че дори във връзка с относително кратка намеса, добавките с псилиум подобряват съотношението на LDL холестерол и андроидна мазнина към гиноидна мазнина.
Нашето проучване потвърждава предишни данни, показващи, че псилиумът има липидопонижаващи свойства при деца и юноши.
Подобрението от 6% в нивата на LDL холестерол, което наблюдаваме, е сравнима с други проучвания, които показват подобрение от 0-23% при дози на псилиум, вариращи от 5-25 g на ден. "