Причините обаче не трябва да ви изненадват. Работим дълги часове, спим по-малко, отколкото ни трябва, поглъщаме закуската просто бързо или забравяме за нея, не ядем през деня, защото нямаме време и се храним с различни нездравословни мезета и разчитаме върху готова храна. Но да има постоянна доставка на енергия, трябва да зареждаме редовно. В противен случай нивата на кръвната ни глюкоза ще спаднат, което ще доведе до бърз спад в работата ни.
Често оправдаваме своята недисциплинираност в храненето с най-невъзможните оправдания. Някои ястия просто не ни носят нищо добро. Избягването им може да ни помогне (напр. Подуване на корема, изпражнения, главоболие). Рискуваме да се откажем от всичко и да опростим диетата си, което в същото време намалява доставката на хранителни вещества, от които се нуждаем, за да поддържаме подходящо енергийно ниво. Може да се страхуваме, че ако се храним безпрепятствено, ще напълнеем. Знаете ли обаче, че непоносимостта към храна в някои случаи е единствената причина за проблеми с теглото, без значение колко консумира човек?
Когато се страхувате от напълняване, забравете за страховитите диети и се преориентирайте по различен начин. Спрете да поддържате тази неподходяща, нискомаслена и отвратителна гладна стачка. Храна става въпрос за балансиран прием на храна и адаптивност, като същевременно се цели по-здравословен живот и правилно управление на теглото. Не става дума за гладна стачка, трудности и повече диетични напитки за отслабване. За какво става въпрос за наднормено тегло? Ядеш твърде много. Единственият начин да отслабнете е да ядете по-малко, но когато успеете да отслабнете, като ограничите диетата си, сте толкова нервни и гладни, че изведнъж изяждате всичко, което ви попадне и теглото се връща светкавично. Много по-бързо, отколкото тя слезе. Такива хранителни навици са много драстични, те са свързани с умора, защото не снабдяват тялото с необходимото количество хранителни вещества. Трябва да научите други критерии, ако искате да успеете да отслабнете, като същевременно сте чувствителни и не страдате от глад и умора.
Преди всичко трябва да превърнете храната в социално събитие, а не в задължение, когато хвърляте всичко възможно в себе си без лед и съхранение и след това имате язва на стомаха.