Може би сте забелязали в моя сайт, че от известно време се занимавам с тайландски бокс. Тайландският бокс (thaibox) е чудесен спорт за придобиване или подобряване на фитнес и оформяне на тялото. Много хора са скептични към тайландския бокс и само поради незнание осъждат този спорт. И затова реших да призная на момчетата от Thaibox Pioneer, които ще изтрият предразсъдъците ви от масата 🙂 Нека го направим!
Как попаднахте в тайландския бокс и защо тайландският бокс? Какъв беше първият ви импулс, че „сега и сега ще го направя“, ще опитам?
Робо: Преди 5-6 години беше голям бум в Словакия, изведнъж всички се занимаваха с тайландски бокс. Аз обаче съм от противоположния тип човек. Няма да търся това, което в момента е в тенденция. Но постепенно все повече приятели започнаха да ми препоръчват фитнес зала, където се провеждаха тренировки по тайландски бокс, затова реших да опитам. След първите две тренировки Thaibox се обърна към мен и реших да започна да тренирам редовно. Направих се нагоре физически, състоянието ми се подобри и научих много хубави неща в живота. Той учи човек на уважение, което е доста важно. Не само на себе си, но и на другите хора. Ще кажа, че спортът ме възпита, въпреки че не го правя състезателно, тук имам Мишка 🙂 Той го прави състезателно като „професионален боец“, но все пак съм ентусиаст на този спорт.
Мишко: Влязох в него в началното училище, когато завърших девет. Ходих на около три тренировки по тайландски бокс, които наистина не ми харесаха. Не дойдох за следващото обучение, изкашлях го. Около половин година. След това се върнах към тренировките и го правя и до днес, почти 10 години 🙂
Много хора не правят разлика между бокса и тайландския бокс. Между тях има някои разлики?
Мишко: Кутията е насочена само към горната част на тялото. А тайландският бокс е изкуството на 8 крайника - ръце, крака, колене и лакти. Друга разлика е например в екипировката, с която разполагат боксьорите и тайландските боксьори, по време на тренировки, а също и по време на мачове.
Робо: Обратно към предавка. Аматьорските боксьори се борят в каска и ръкавици, тайландският бокс се опакова в ръкавици от 8 или 10 унции, в зависимост от теглото на трениращия. Напредналите потребители също използват подложки за крака, лакти и колене. Що се отнася до редовните тренировки, шорти и тениска са достатъчни за началото. Ако решите да носите редовно тайландски бокс, ще бъдат добавени ръкавици и протектори.
Добре, така че за първата тренировка по тайландски бокс ми трябват само тениска и спортни панталони ... А обувки? Кецове или боси?
Робо: Човек може да избира. Имаме зала, където можете да тренирате боси и с маратонки. Така че от него зависи да го обучи по-добре.
Мишко: Но е идеално да тренирате боси 🙂 За първото обучение просто се нуждаете от тениска и панталон.
Подходяща ли е кутията за всички или знаете ли някакви ограничения, като тегло или възраст?
Робо: Мисля, че тайландският бокс е подходящ за всички. Разбира се, обучението може да се адаптира към всеки отделен човек. В зависимост от това дали човек има наднормено тегло или има здравословен проблем, като болки в ставите или раменете, дали е наранен и трябва да се върне във форма - всичко може да се адаптира към нуждите на трениращия. Тайландският бокс може да се прави във всяка възрастова категория - в идеалния случай от 15-годишна възраст. По отношение на ограниченията за тегло, Thaibox има различни категории тегло - от най-леките до най-тежките. Не става въпрос само за мачове. Тренировките се провеждат и в подобни теглови категории, което също може да бъде мотивиращо. Защото при бедния човек става по-бързо, защото той има по-лека структура на тялото, а другият иска да го настигне. Или единият има по-твърди рани, които другият би искал да има, и по този начин те се мотивират, подобряват, продължават напред. Така че разликите в теглото не играят никаква роля.
Тайбоксът е чудесен за оформяне на тялото. Той е по-скоро подходящ за отслабване, укрепване на тялото или е възможно да натрупате мускулна маса благодарение на него?
Мишко: Става дума главно за опити. Това е индивидуално. Хората, които са спортисти, идват тук и вече не е необходимо да оформят фигурата си, а по-скоро искат да подобрят своята физическа форма. Но в същото време на тренировката ще дойдат и хора, които искат да отслабнат или да качат мускули. Thaibox е дефиниран за цялата група хора, независимо дали са заедно или са бедни. Разбира се, основата на промяната е диетата, но тайландският бокс е идеалният вид движение за оформяне на цялото тяло.
Робо: Всеки треньор има свой собствен стил, той провежда различни видове тренировки. Но при всеки тип тренировка, седалището, коремът и раменете определено са най-ангажирани. Това са трите игри, които все още работят. Раменете са натоварени през цялата тренировка, тъй като те винаги трябва да са нагоре и когато ритникът е ритан, винаги има корем. Коремът първо трябва да набере сила, важно е да го укрепите и след това е по-лесно. Раменете са еднакви. Тайландският бокс също така естествено укрепва и оформя задните части.
Това може да е доста атракция и за жените 🙂 Тънък корем, стегнато дупе и добре оформени рамене ... Имате и чисто женствена тайландска кутия?
Робо: Все още нямаме различни категории. В момента набираме всички членове и тогава ще се покаже какъв стил ще формира спонтанно. Всичко зависи от типа хора и техния интерес. След набирането бихме искали да имаме напълно начинаещи тук и втората група ще бъде напреднала. Ако има място и интерес, има и възможност за специализирани обучения по тайландски бокс за жени. Със сигурност нито аз, нито Мишко можем да устоим на това 🙂
Как работят тренировките?
Мишко: Започва класически от загряване, загряване на мускулите и след това напредналите тренират техниките си в протектори и ръкавици или научават някои нови и новодошлите работят на основни удари, било с мен, било с Роб.
Робо: В началото става дума предимно за техниката, тъй като без техниката не може да се влезе в динамичното движение, което е много важно при споменатото вече формиране на фигури. Тогава става въпрос за координиране на движенията. Има хора, които ще го научат веднага, а някои се нуждаят от 3-4 обучения за него. В края на тренировката се фокусираме основно върху укрепването на корема, раменете и дупето. Но не се притеснявайте, това е котка за цялото тяло 🙂 След тренировка си тръгвате приятно съсипани, но с усмивка на лицето и тълпа изчервени ендорфини 🙂
Тъй като нашето интервю е изключително за страницата ми за отслабване - здравословно хранене, бих искал да помоля за вашите препоръки от гледна точка на треньор по тайландски бокс, какво е подходящо да се яде преди/след тренировка.?
Мишко: Тъй като не съм диетолог като теб 🙂 ще се изразя въз основа на това, което съм тествал върху себе си. Не ям два часа преди тренировка. След тренировка препоръчвам винаги първо да добавяте течности, а след това да приготвяте нещо леко за вечеря или да имате протеин. Зависи какво сте свикнали да ядете. Разбира се, не трябва да е за бързо хранене 🙂 Препоръчвам омлет, риба или пиле със зеленчуци, без угризения можете да изберете извара с плодове, ядки и мед.
Ако тренирате сутрин, препоръчително е да идвате на гладно?
Мишко: Ако е по-взискателно обучение, определено бих дал нещо пред него. Бързите въглехидрати са идеални - плодове като банан или портокалово или бяло кисело мляко с овесени ядки или смутита. Определено не бих ял протеин сутрин преди тренировка, чак след това.
Робо: Тайландският бокс е начин на живот. Това не е само обучение. Дори Mišo не може да получи McDonalds 3 пъти седмично 🙂 Нашите клиенти търсят начин за здравословен начин на живот. И знаят, че не го получават само чрез обучение. Те също често имат въпроси относно правилното хранене. И затова търсихме подходящ човек, който да ни помогне в това и да изготви индивидуални планове за хранене за нашите клиенти. Търсихме специалист по хранене и отслабване, какъвто е Барбора. Сътрудничеството с марката „Отслабване - здравословна диета“ беше правилната стъпка за нас. Мисля, че удовлетвореността на нашите клиенти говори сама за себе си 🙂
Благодаря на Мишек и Роб за страхотното интервю и заедно с тях ви каня да наемете нови членове на Thaibox Pioneer. Ще се видим в сряда, 20 януари 2016 г. от 20:20 ч. В Legerského 3 в SQUASHCENTRUM PIONIERSKA 🙂
Треньорът Michal Peczár (25) от Thaibox Pionierska
Треньорът Robo Kmeťo (27) от Thaibox Pioneer
И ето как изглежда точно в тренировките по тайландски бокс 🙂 Без кръв, без груби момчета 😉