Намирането на бързи и надеждни начини да отслабнете и да изглеждате като топ модел е не само бягане на дълги разстояния, но преди всичко утопия. Е, да изглеждаме по-добре и да се отървем от това, което не ни спира, е нещо съвсем различно.
Ако прекарате един час в изучаване на царевичната диета, ще откриете, че нищо няма да ви помогне да отслабнете по-ефективно. Този метод включва добавяне на определени съставки в менюто, както и набор от прости упражнения, които всеки от нас може да прави, докато гледа телевизия вечер. Просто искам.
Но да сложи картите на масата. Тук няма да става въпрос за бърза загуба на тегло, а за оформяне на тялото - тоест загуба на мазнини по бедрата, бедрата или корема. За да изглеждате очарователно в лятната си къса рокля.
Как да оформя характер
Диетата с добавка на царевица се приготвя за цели 4 дни. Трябва да ядете 100 грама царевица на ден, четири пъти на ден. Накратко, 400 г царевица на ден, не изведнъж. Царевицата може да бъде под всякаква форма - като корнфлейкс, варени колоси или суха царевична каша. Количеството обаче трябва да се поддържа. Освен това можете да консумирате зеленчуци и плодове до насита без угризения. Трябва да се придържате към това тегло през първите два дни.
takprosto.cc
На третия ден увеличете дозата царевица с 200гр. Можете също да добавите месо, гъби или друга „чиста“ гъста храна. По време на диетата избягвайте само бананите от плодовете. Те са твърде калорични. Не увеличавайте или намалявайте дозата на царевицата на четвъртия ден.
takprosto.cc
Принципът е, че царевичните продукти ще ви хранят толкова много, че да не се чувствате гладни, но в същото време да не се чувствате изчерпани от липсата на хранителни вещества, минерали и други вещества, необходими за ежедневния работен график. По време на диетата се препоръчват неподсладени чайове и минерални води. В достатъчно количество за вашето тегло, но поне 2 литра на ден. Яжте последното хранене 3 часа преди лягане. Най-късно!
Плюс упражнения
Тези упражнения ще ви помогнат да оформите проблемните зони. Облегнете дланите си на стената, като държите ръцете си изпънати. Отстъпете леко назад и бавно натиснете и избутайте стената с ръце. Дръжте краката си здраво на земята, не ги движете. Повторете 30 пъти подред.
takprosto.cc
Поставете единия крак на стол или диван, оставете другия с цялата повърхност на стъпалото на земята. Наведете се в кръста, така че торсът ви да е успореден на пода, като държите гърба изправен. Дръжте щанга в едната ръка, а другата се опрете свободно на изпънатия крак. Дишайте дълбоко и повдигайте щангата при всяко вдишване. Повторете с двете ръце 20 пъти.
takprosto.cc
Изправете се, вземете гирите с двете си ръце и ги вдигнете до нивото на раменете. При издишване изпънете ръцете си нагоре и с дъх ги върнете в първоначалното им положение. Повторете 30 пъти.
takprosto.cc
Легнете по гръб, дръжте краката си успоредни на пода, но не почивайте на постелката. Поставете ръцете си на врата и с вдишване повдигнете лявото коляно до десния лакът. С издишване се върнете в изходна позиция и с още един дъх вдигнете дясното коляно до левия лакът. Повторете 30 пъти.
takprosto.cc