Най-накрая сте победили настинка или грип, но един симптом не изчезва толкова лесно: неприятна кашлица, която продължава дори когато вече се чувствате относително здрави.
Повечето симптоми на настинка или някакво дихателно заболяване изчезват за 7 до 10 дни, но изследванията показват, че средната жертва на простудна кашлица на 18 ден.
„Кашлицата може да продължи по-дълго от другите симптоми, тъй като имунната система все още се опитва да върне дихателните пътища към нормалното“, обяснява интернистката Никол М. Тайер от Cedars Sinai Medical Group в Лос Анджелис.
Както припомня профилактиката.com, постоянната кашлица може да се възприеме като нормална в рамките на два месеца. Ако продължи по-дълго, трябва да уведомите Вашия лекар, тъй като това може да сигнализира за астма, алергии, стомашен рефлукс или други здравословни проблеми.
Как да предотвратим постоянна кашлица:
1. Защитете се
Най-лесният начин за предотвратяване на постоянна кашлица е да се предотврати заболяването на първо място. Внимавайте да измиете ръцете си, когато се върнете у дома, докоснете която и да е повърхност или сте били в близост до болен човек. Не докосвайте лицето си с ръце. Ако смятате, че болестта се опитва да ви лекува, приемайте витамини в натурална или таблетирана форма. Добри помощници са основата и цинкът, които според проучването могат да съкратят времето на настинка, ако ги приемате при първите симптоми.
2. Почивка
Сънят дава време на имунната система да се бори.
„Почивката може да помогне за намаляване на общата продължителност на симптомите“, казва Тайер.
Ако имате кашлица, покрийте главата си около 15 градуса с допълнителни възглавници. Помага за отварянето на дихателните пътища, за да дишате по-добре и предотвратява натрупването на слуз в гърлото.
3. Вентилирайте
Избягвайте дразнители, които могат да влошат или удължат кашлицата. Внимавайте за парфюми, дим и всичко, на което можете да реагирате алергично. Почистващ въздух, който премахва праха, мъртвата кожа и други частици, които дразнят гърлото ви и ви кашлят, може да бъде полезен. Радиаторите и различните нагреватели изсушават въздуха, което може да стимулира кашлицата, така че трябва да вземете овлажнител.
Как да се отървете от упоритата кашлица:
1. Поглезете се с мед
Топлият (не горещ) чай с мед успокоява раздразненото гърло. Течността разрежда слузта в гърдите и кухините, а медът има естествени антибактериални свойства, които помагат в борбата с инфекцията. Чаена лъжичка мед може сама да облекчи кашлицата - според едно проучване при деца от 2-годишна възраст медът може да бъде толкова ефективен, колкото декстрометорфанът, който е един от основните компоненти на подтискащите кашлицата.
2. Опитайте с пара
Горещият влажен въздух спомага за прочистването на слузта, причиняваща кашлица, овлажнява ноздрите и дихателните пътища. Просто добавете сол към водата или можете да помогнете с евкалипт, който има антивирусни и антимикробни свойства. От вас зависи дали сте решили да добавите няколко евкалиптови листа или няколко капки етерично масло към врящата вода. Дръжте лицето си на разумно разстояние от водата, така че да вдишвате само пара и да не си навредите. Добре е да хвърлите кърпа или друг памучен плат върху главата си.
3. Вземете средства за потискане на кашлицата
Ако не можете да се отървете от кашлицата, опитайте лекарства без рецепта с антитусивни средства (подтискащи кашлицата) и отхрачващи средства (разредители на слуз). Ако състоянието не се подобри след три дни, трябва да се свържете с лекар, който може да предпише нещо по-силно. Трябва да приемате лекарства за борба с настинка за най-много една седмица. Тогава те стават по-малко ефективни.