Грип, настинки и сега коронавирус. Не можете ли да "излезете" от него? Дали имунитетът ви е в толкова окаяно състояние, че всичко, което минава покрай вас, буквално е „залепнало“ за вас? Искате да укрепите здравето си?
Сигурно сте забелязали, че точно когато наистина сте преболели, идва настинка или грип. Принудени сте да си вземете няколко почивни дни точно когато нямате време за това. Ние знаем това стресът повишава нивата на кортизол в тялото и е доказано, че кортизолът намалява способността на организма да отблъсква бактериите. Стресът ви прави по-податливи на настинки и просто на настинка и грип е сауна пълна благословия, както е посочено на hormonebalance.com.
Усещането за гореща сауна предизвиква усещане за релаксация и жизненост. Но знаехте ли това Сауните също са чудесни за вашата имунна система? Отпуснете се в сауната няколко пъти седмично, може да бъде ваше най-добрата стратегия за поддържане на здравето през цялата година. Хората, които дълго време „взимат сауната“, се хвалят, че са се отървали веднъж завинаги от неприятна настинка.
Сауната работи подобно на треска
Бихте се изненадали, но да! Когато тялото ви се бори с инфекция като настинка или грип, имунната система кара температурата да се повиши от 38,3 ° C до треска. Това повишената температура създава по-малко подходяща среда за вируси.
Инфрачервените сауни работят подобно на телесната треска. Инфрачервената топлина прониква в кожата и работи дълбоко в тъканите, повишавайки телесната температура до приблизително 39 ° C. Тялото реагира на тази симулирана "треска", като повишава имунния си отговор и мобилизира клон на имунната система. Този клон е антивирусен и антибактериален. Освен това е доказано, че повишаването на телесната температура в диапазона на треската подобрява адаптивния имунен отговор. Това помага на тялото ви да „запомни“ микробите, на които сте били изложени, и следващия път да бъде по-добре подготвено да се бори с тях. И това не е всичко! Инфрачервената светлина активира белите кръвни клетки и повишава антитела срещу патогени.
Сауните ни правят по-трайни
Въпреки че всеки ден изпитваме екстремен стрес, малко количество стрес може да бъде от полза за тялото ни. Защо? Ще станете по-издръжливи. По този начин високите температури в сауната в комбинация с краткотраен стрес подобряват адаптивността към топлинния стрес. Произвеждат се „протеини от топлинен шок“, които помагат на организма да произвежда протеини за изцеление и метаболизъм. Протеините от топлинен шок също подобряват функцията на имунната система.
И ако искате да имате наистина силен имунитет, не забравяйте да спите в розово. Всички знаят, че ако не спите достатъчно, сте склонни към всякакъв вирус. Дълбокият сън е особено важен за поддържане на силен и балансиран антивирусен имунен отговор. Вече знаете защо много животни зимуват?
Така че, ако редовно се отдавате на сауна или гореща вана, просто стрес и достатъчно сън, тялото ви ще придобие имунитет, за който не сте и мечтали.