ЛОС АНДЖЕЛЕС - Личен треньор на много известни личности Гунар Питърсън разкри как се работи върху дупето или корема на мечтите. Той разкри най-добрите трикове, които самите звезди използват и изглеждат страхотно благодарение на тях. Според него основата на перфектната фигура е храненето.
Гунар работи във фитнес индустрията от тридесет години, твърдейки, че постоянството е от ключово значение. Тренирал е и известни личности като Дженифър Лопес, Силвестър Сталоун, Ким Кардашиян и Питър Сампрас. Наскоро той разкри как могат да бъдат постигнати перфектните извивки на световни знаменитости.
Гунар с актьора и певец Ник Кенън
ЗАДОК КАТО КАРДАШИАН
Семейство Кардашиян е известно със себе си. Една от тях - Хлое, е голям фен на фитнеса, който обича да представя сложното си дупе при всяка възможност. „Всеки, който иска хубаво дупе, трябва да се съсредоточи върху определена група упражнения,“ казва Гунар. В тази връзка той препоръчва клякам, мъртва тяга и тазобедрени мостове. Важно е да наддавате с течение на времето, а също и време за възстановяване и регенериране. Не забравяйте да хидратирате и да консумирате качествени калории.
РЪЦЕ И КРАКА КАТО КЕНДАЛ
Докато Хлое е известна със своите извивки, по-малката й сестра Кендъл омагьосва с тънките си ръце и супермоделните крака. "Ако планирате да укрепите ръцете си като цяло, съсредоточете се върху упражненията за раменете." съветва Питърсън. Твърди се, че вариациите на повдигане на ръцете под различни ъгли са фантастични упражнения.
БРУЧО КАТО JENNIFER LOPEZ
Дженифър е майка на две деца, които скоро ще отпразнуват петдесетия си рожден ден. Въпреки това тя има стомах, на който могат да й завидят свежите двадесет. Ако искате да имате развити коремни мускули като Lopez, трябва да използвате съпротивителни тежести, както и колани. "Когато работите върху коремните мускули, не забравяйте да обърнете внимание и на страничните части." посочва треньорът. Не забравяйте и долната част на гърба, защото това е голяма част от ядрото и никой не иска да е слаб в ядрото.
И накрая, Питърсън добавя, че ключът към формирането на хубава фигура е диетата. „Препоръчвам да ядете храна, която е в естественото си състояние, така че да не се преработва.“ Той също така споменава много течности и консумация на качествен протеин. През нощта той съветва да ограничите сложните въглехидрати, веднъж седмично можете да се отдадете на калорийна бомба.