СИДНИ - Ако дълго време се борите с излишни килограми и никоя диета не ви е помогнала, треньорът Джорджи Стивънсън може да е в състояние да помогне. В пет точки тя обобщи най-често срещаните грешки, допуснати от клиентите й по пътя към стройната фигура, и след това напразно изчака ръката на везната да падне до желаното число.
Джорджи (24) е специализирана в създаването на женски програми за отслабване и според отговорите в социалните мрежи клиентите са много доволни от нейните съвети. Повечето от тях обаче правят едни и същи грешки в опит да отслабнат и след това напразно се опитват да работят към желания характер. Поради това треньорът ги обобщи в пет точки, така че жените да ги избягват следващия път, когато отслабнат.
Калориен дефицит
"Жените, които спортуват много и ядат малко, наддават на тегло. Те са нещастни и ме питат как е възможно това" казва Стивънс. Всеки, който отслабва, трябва да ограничи приема на калории, отдавна е известно. Но ако драстично намалят количеството си, тялото започва да трупа резерви и съхранява всичко, което с течение на времето води до повишено тегло. Твърди се, че самата Джорджия е направила тази грешка, която е отразена в нейния характер. Когато тренирате и отслабвате, трябва да имате балансирана диета и да не гладувате.
Твърде много тренировки
Прекомерното кардио и неподходящо укрепване причиняват на тялото невероятен стрес. Всичко това ще предизвика приток на хормони и ще повлияе на настроението ви. Прекомерното „натискане върху тялото“ в крайна сметка ще задържи много енергия в тялото ви и ще предотврати загуба на тегло.
Липса на сън
Сънят играе много важна роля при отслабването. Изтощените и безсънни хора често посягат към сладкиши. По този начин тялото сигнализира, че се нуждае от повече енергия и почивка. Треньорът препоръчва седем до осем часа сън на ден.
Избягване на здравословно укрепване
Укрепването укрепва мускулите ви и същевременно подпомага изгарянето на мазнини. Според експерта обаче клиентите ненужно се страхуват от него. Той препоръчва устойчиви тренировки в тази посока, които ще стартират метаболизма. "Изгаря мазнините много добре, особено на корема. Аз тренирам така четири или пет пъти седмично. Винаги се уверявам, че това е бавно упражнение, което дава на тялото да разбере, че е необходимо да се изгради мускулна маса."
Приоритизиране на външния вид пред здравето
Не забравяйте, че здравето е от първостепенно значение. Погледът в огледалото означава много за всяка жена, но никога няма да бъдете щастливи, ако не сте доволни отвътре.