12.7. 2009 г. Уморени сте от планирането на дългосрочни диети? Тогава по-добре веднъж седмично добавяйте само един лош ден. Не ви очаква революционно отслабване, но с тях ще прочистите и успокоите тялото си.
Душан Кршитек
Популярно от мрежата
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
За един ден на диета стомахът ви ще се свие и тялото ви ще започне. И определено няма да ви повдигне настроението. За тези еднодневни диети е важно да консумирате много течности - поне 2 литра вода или неподсладен билков чай.
1 Картофен ден
Ще ви даде сила и ще ви храни дълго време
В тази диета има много ценни протеини. Той помага за изграждането на мускули и доставя активна мускулна маса. Високият дял на калий има дехидратиращ ефект. Калцият и йод подпомагат изгарянето на мазнини, а фибрите предотвратяват глада.
Закуска
Смесете 200 ml cmar, 1 портокалов сок, 200 g ягоди и 10 g овесени ядки върху гладко пюре.
Обяд
В фурна, загрята до 180 ° C, изпечете 150 г измити картофи в корите им във фолио. Печените картофи се сервират със 150 г обезмаслена извара, смесена със 100 г настъргана краставица, ситно нарязан пролетен лук и нарязан 1 скилидка чесън. Подправете сирената смес с 1 PL нарязан копър, сол и смлян черен пипер.
Вечеря
Сварете 150 г картофи в корите им за салатата, почистете и нарежете на колелца. Добавете 100 г краставица, зелен лук, 1/2 червен пипер и домат. Подправете с дресинг, приготвен от 100 г нискомаслено кисело мляко, от 2 cl оцет, 3 PL студен зеленчуков бульон, от сол и смлян черен пипер.
2 Ягодов ден
Действа балансирано и стартира метаболизма ви
Ягодите не съдържат мазнини и почти никакви калории (100 g = 134,4 kJ). Ягодовите органични вещества изцеждат и примамват мазнините от запасите. Благодарение на количеството минерали, те възстановяват нарушеното съотношение на киселини в организма. В резултат на това ще се почувствате по-добре и по-балансирани.
Закуска
Намажете 100 g извара, смесена с 1/2 чаена лъжичка мед и 250 g ягоди, върху 2 knäckebrots.
Обяд
В гладко пюре смесете 300 г ягоди, 1/2 ч. Л. Мед и сок от 1/2 портокал. От 200 г обезмаслена извара, смесена с 3 PL нискомаслено кисело мляко и 1/2 ČL ванилинова захар, оформяме малки кнедли с лъжици и сервираме с ягодово пюре.
Вечеря
За салата смесете 1/2 глава зелена салата, две шепи райска ябълка, нарязан зелен лук и 250 г нарязани ягоди. Налейте дресинг, приготвен от 100 г нискомаслено кисело мляко, 2 ч. Л. Лимонов сок, сол и смлян черен пипер.
3 Ден на зеления пост
Той доставя енергия и прочиства тялото ви
С тази диета получавате перфектната комбинация от органични съставки: висок процент вода в зелените зеленчуци транспортира жизненоважни вещества като витамини, минерали, фибри и ензими до тялото. Заедно тези вещества възстановяват храносмилането и започват да изгарят мазнините.
Закуска
Смесете 150 г извара с 2 PL нарязани зелени билки (магданоз, копър, лук). Добавете 200 g фино настъргана краставица, разбъркайте и разпределете върху 2 knébrebrots.
Обяд
Запържете нарязана колраби, 100 г нарязан праз, на малки парченца, залейте с 400 мл зеленчуков бульон, подправете с щипка индийско орехче, вегета и варете 8 минути. След това добавете 150 г тиквички, 50 г грах към филийките и продължете да готвите 4 минути. Накрая подправете супата с 3 PL нарязани зелени билки (магданоз, мента), сол и черен пипер по ваш вкус.
Вечеря
Разкъсайте 1/3 глави зелена салата на ситно, нарежете 1/2 вратовръзка магданоз, нарежете копър, 5 репички и пролетен лук. Смесете с дресинг, приготвен от 100 г нискомаслено кисело мляко, овкусено с 50 г фино настъргани тиквички, от 1 cl мента, счукан чесън, 1 PL лимонов сок, сол и смлян черен пипер.
4 ден с овесени ядки
Ще ви даде усещане за ситост и ще увеличи изгарянето на мазнините
С овесените ядки никога не се чувствате гладни, защото гликемичният Ви индекс остава нисък (което означава, че кръвната Ви захар не се променя драстично). Освен това те започват да изгарят мазнини, спират вълчия глад и снабдяват тялото с много магнезий.
Закуска
Смесете нарязан портокал на парчета с 20 г овесени ядки, 150 г нискомаслено кисело мляко и 1/2 ч. Л. Мед.
Обяд
Запържете 2 пролетни лука и 20 г овесени ядки на колела за 1 чаена лъжичка зехтин. Добавете 300 мл зеленчуков бульон, подправете с щипка индийско орехче, риган, смлян чили пипер и варете 15 минути. След това добавете обелени и нарязани на малки парченца 2 домата и продължете да готвите 10 минути. Накрая украсете с 1 PL нарязан босилек.
Вечеря
Запържете 20 г овесени ядки на сух тиган. Смесете ги с 200 мл мляко, 1/4 ч. Л. Смляна канела и 1/2 ч. Ч. Фино настърган джинджифил. Оставете да заври и гответе на слаб огън за 15 минути. Оставете да се охлади и смесете с 200 г малки парченца нарязан пъпеш и сок, изцеден от 1/2 портокал.