Четири тайни за приготвяне на перфектното смути. Вие ги познавате?
Знаете ли, че морковите или цвеклото не е добре да се комбинират с плодове и че листните зеленчуци се вписват във всяко едно смути?
Морковите и цвеклото са източник на нишесте, което в комбинация с плодове причинява нежелани реакции в стомаха. Листните зеленчуци, от друга страна, могат да бъдат наречени „неутрални“ по отношение на комбинации с други съставки, защото се вписват във всяко смути, да не говорим, че е заредено с хранителни вещества. Така че въпросът е как да смесите перфектното смути?
Уверете се, че сте избрали плодове и зеленчуци и техните комбинации
Важно е да изберете най-висококачествените плодове и зеленчуци. Предпочитайте тези, които идват от местни производители или са с органично качество, защото в тях има несравнимо повече полезни вещества.
Какви правила да спазвате, когато ги комбинирате? Можете да започнете с 60% плодове, а останалите, например листни зеленчуци. Идеалното е съотношение 1: 1, но не всички ще харесат тази комбинация за първи път и повечето от нас ще трябва да „работят върху нея“. Ето няколко съвета как да смесвате плодове и зеленчуци, при условие че спазвате правилните съотношения на плодове и зеленчуци.
- На първо място, както беше споменато по-горе, не комбинирайте нишестените зеленчуци с плодовете. Ако искате да използвате цвекло, смесете го, например, с някои от тези съставки - домати, моркови, краставици, нахут, цикория, маруля маруля, орлови нокти или мента.
- Ягоди, ябълки, банани, киви, круши, манго, млад ечемик, маруля ромен, спанак, зърнастец, морски зърнастец и орлови нокти.
- Можете да добавите канела към смути, където има ябълки и круши.
- Портокалите могат да се комбинират с лимон, листни зеленчуци, краставица и зелен ечемик.
- Избягвайте да използвате голям брой различни плодове в едно смути.
Основата на напитката не трябва да бъде само чиста вода
Повечето смутита трябва да се разреждат. За целта могат да се използват чиста вода, минерална вода, мляко, кисело мляко, растително мляко, кокосова вода и други. Зависи каква последователност искате да постигнете и каква е целта на смутито да изпълни. Тоест дали трябва да сее, детоксикира или например да бъде източник на енергия преди тренировка.
Не се страхувайте от ядки, семена или горещ шоколад
Можем да подобрим хранителната стойност на смутито и вкуса, като добавим различни ядки, семена, но също така и горещ шоколад, рожков, ванилия или канела. Девствените масла, като кокосовото масло, също могат да бъдат подходящ избор.
Направете всичко, за да постигнете перфектна последователност
Смутито се характеризира с идеално гладка консистенция. Можете да постигнете това, като използвате блендер, който може да се справи с още по-твърди кожи или семена. Отличен избор е миксерът Nutribullet, който ще приготви уникално смути за вас.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Рецепта за смути от Евелин
Евелин също обича да прави добро здраве, затова приготвя това вкусно смути.
Защо да се отдадете на поне една ябълка на ден?
Според Световната здравна организация трябва да ядем поне 400 г плодове и зеленчуци на ден, но много от нас не консумират дори половината от това количество.
Той е основата за отслабване и детоксикация?
Искате да отслабнете по-бързо, да имате красива коса и дори да детоксикирате тялото си?
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: