Искате да живеете здравословно, но в същото време искате да имате успешна кариера. Но здравословната диета също подобрява работата.
Предприемачите понякога нямат време за едно хранене на ден. И това носи различни проблеми, които се отразяват в работата на всеки отделен човек. Закуската прескача и отива да чете сутрешните имейли или след края на натоварения работен ден ядат храна, която не са яли през целия ден.
Според експерта по здравословно хранене Барбара Мендес, която работи с много предприемачи, тя установява, че тези предприемачи, които се хранят редовно, вършат повече работа. Изяденият човек е фокусиран върху работата и може да издържи на напрежението, което му се упражнява, което е важно, ако управлявате собствен бизнес. Ето съветите, които Мендес препоръчва:
Не пропускайте закуската
Повечето предприемачи пропускат закуската или предпочитат кафе, шишарки или багети по пътя към работа. Ако пропуснете закуската, можете да започнете да губите внимание и енергия в рамките на три часа. Ако ядете шишарка, багет или други въглехидрати за закуска, вероятно няма да имате твърде много енергия до обяд и работата ще ви стане по-трудна.
Каква е идеалната закуска за дълготрайна енергия и концентрация? Зеленчуци, омлет с домати. Защо? Протеините осигуряват на тялото ви устойчив източник на енергия и ще ви бъдат разпределени през целия ден. Тъй като не е необходимо да отделяте инсулин след прием на протеин, можете да се концентрирате за по-дълъг период от време, пет до шест часа и е установено, че предприемачите имат по-малък апетит към сладко.
Друг добър вариант са овесените ядки с нотка бадеми, канела, орехи или ленено семе. Можете също така да опитате коктейл от боровинки, ленено масло и бадемово масло. Мендес препоръчва също да се използва бадемово мляко вместо кисело мляко, което добавя лактоза и калории.
Редовната диета ще задържа енергия
Десето, обяд, оловрант всичко това ще ви помогне да поддържате нивата на енергия до края на деня. Също така намалява преяждането по време на вечеря, което може да наруши съня. Мендес препоръчва няколко парчета нарязани ябълки. Друг добър вариант е по-малко известният хумус или морков, от който можете да направите малък коктейл.