Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Независимо дали й се възхищавате или я осъждате, не можете да й откажете едно, а това е идеалната фигура, която тя не се срамува да покаже (а с миниатюрните си дрехи подлудява модните експерти). Но природата не я дари с перфектно тяло. Е, как го прави? Ще се изненадате, че не е толкова сложно, колкото си мислите.
Яжте редовно
Сигурно сте чували това. Но ръка на сърце, колко го пазите? Извинението, че просто сте пропуснали закуската сутрин, не се разпознава от тялото ви. Ако ядете по-малки порции по-често, метаболизмът ви ще продължи да работи и ще бъдете по-бързи и ще изгорите повече калории! Докато при едно до две големи хранения на ден то почти се изключва. И вие наддавате. И така, какво се смята за идеално? Яжте практически всичко, което искате, но на малки порции (предпочитам дори да не споменавам преяждането) и на всеки три часа.
Подхранващо начало
Здравословната закуска е много важна! Бритни винаги започва деня с купичка овесени ядки, корнфлейкс или мюсли. По този начин той получава енергия от въглехидрати, а не от захари от бял хляб. Точно така, маслената ролка няма да е най-подходящата.
Останалата храна
Що се отнася до десетия и олово, поглезете се с нещо, богато на протеини. Например нещо млечно (коктейл, кисело мляко,), плодове или директно протеинов блок. Протеините ви засищат, снабдяват ви с енергия, но теглото ви не се увеличава. Що се отнася до основните ястия, обяд и вечеря, певицата най-често се радва на бяло месо или яйца.
Порции
Можете ли да познаете колко трябва да ядете? Или шофирате, докато не се почувствате сити, за да не похарчите още една хапка? Което, както знаете, е погрешно. За да разпознаете адекватна порция, прост трик е да ви позволи да ядете толкова месо, колкото би паснало в дланта ви. По-добре е пържолата да се раздели върху цялата чиния за няколко дни.
Плодове и зеленчуци
Включете всички видове салати в менюто си или дори самите плодове или зеленчуци. Те не само съдържат много витамини, но съдържат и фибри, които подпомагат храносмилането.
Тук
Не го избягвайте напълно - при някои форми той е напълно безвреден. Да, това е мазнина. Яжте ядки или авокадо, както искате, защото мазнината в тях е ненаситена и насърчава чувството за ситост. Така че ядете по-малко на финалите.
Наградете себе си
Чувствате ли непоносимо желание за една от така наречените калорични бомби? Не бъдете прекалено жестоки към себе си, понякога се поглезете с нещо по-сладко, дебело. Но точно като награда, ако загубите първия килограм например, всъщност няма да познаете квадратче шоколад.