За закуската се говори много и се пише, което не си струва да пропуснете. По време на вечеря знаем, че тя трябва да бъде скромен като просяк.
Не го пропускайте и вие! Сигурно знаем какво здраво нещо да прогоним глада в десет и следобед. Но какво знаем за обяда, който малцина от нас пропускат? (И ако го пропусне, мислейки, че отслабва, не прави ли правилното нещо?).
Ето три съвета, които трябва да избягвате при това важно хранене за деня:
Не солете твърде много
Правите ли най-често срещаната грешка, като повечето хора? Ако ви донесат храна в ресторант, ще я осолите, преди да я опитате? Внимавайте, това е голяма грешка. Ако в тялото има много сол, водата ще започне да се натрупва в него, което оказва негативно влияние върху здравето ни. Съвет, ако искате да отслабнете: Оставете солта настрана за известно време, изобщо не я използвайте. Ще загубите вода, която автоматично се отразява на кантара. Ако не обичате безсолна храна, посегнете към алтернативата - пресни билки или подправки. Вкусовите рецептори ще свикнат и скоро изобщо няма да ви липсва солта.
Нека полуфабрикатите са табу
Приготвяйте обяд всеки Божи ден? Нямаме много време за това и затова посягаме към полуфабрикати. За обяд наденички, наденица, за украса малко малко домат. Какво ... Внимание! Повечето полуфабрикати са много калорични. Затова ги етикетирайте като табу и спрете да ги купувате. Вземете хладилника и фризера далеч от тях. Много по-малко опасно е да имате плодове вместо обяд, но само ако нямате време за готвене.
Продукти с ниско съдържание на мазнини
Ние също правим тази грешка с добри усилия. Искам да отслабна, затова предпочитам продукти с ниско съдържание на мазнини. Колко логично звучи. Но. Не всичко, което блести, е златото. Ако киселото мляко казва, че е с ниско съдържание на мазнини, това не означава, че наистина е така. Всъщност производителят може да обозначи продуктите си с ниско съдържание на мазнини, ако те не надвишават определено количество мазнини. След това обаче тези продукти ще бъдат „украсени“ със захар. Затова винаги проверявайте хранителния състав на продукта с ниско съдържание на мазнини. Най-добрият избор са продукти, които са естествено нискокалорични. Те включват зеленчуци, плодове или бяло месо.
Невинна салата?
Салата. Звучи толкова лесно, свежо и създава впечатление, че не можем да направим нищо с него. Със сигурност ще отслабнем. Лошо. Листата от марулята са нискокалорични, но внимавайте за всичко останало, което крием в тях. Например, такова балканско сирене, маслини или крутони, или дори дресинг, съдържат много захар и мазнини. Една добра салата за отслабване трябва да се състои от сурови зеленчуци. Чушки, домати и моркови не трябва да липсват. Ако се обличате, тогава си струва да предпочетете киселото мляко пред калоричната майонеза. Изберете лимонов сок или няколко капки зехтин.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.