Пиенето на любимите ви алкохолни напитки може да осуети усилието за бързо отслабване по бански през този период. Въпреки факта, че те принадлежат малко към лятната релаксация, по време на изпускане на излишните килограми е необходимо да стоите възможно най-далеч от тях.
Според изследванията телесното тегло най-малко се влияе от пиенето сухо вино, най-вече обаче, наслаждавайки се на сладки смесени напитки. Алкохолът доставя на тялото голямо количество енергия под формата на остатъчна захар. Освен това обаче значително забавя метаболизма. Тялото реагира на етанола, основния компонент на алкохолните напитки, както всеки друг токсин. По тази причина човешкото тяло се опитва да се отърве от него веднага след приемането. Това спира метаболизма, но особено храносмилането на други храни, които се консумират заедно със споменатите напитки.
Например, ако се поглезите с пържена пържола с пържени картофи след алкохолна напитка, тялото ви не може да обработи енергията от диетата, която приемате по този начин и автоматично я съхранява в мазнините на задните части, бедрата или бедрата.
Те не се радват на празни калории
Според диетолога от Ню Йорк Сидни Грийн алкохолът е една от най-калоричните храни. Един грам алкохол съдържа 7 килокалории. За сравнение, грам мазнина е 9 kcal. Много по-добри са протеините и въглехидратите, които са еднакво четири ккал на грам тегло. „Алкохолът няма хранителна стойност за нашето тяло. Това означава, че 100 ккал алкохол не е същото като 100 ккал броколи. Можем да използваме броколи като гориво и за стотици ензимни реакции в организма, но алкохолът не е ", обяснява Грийн за www.eatthis.com.
Така чаша вино съдържа приблизително 120 kcal, а бира 150 килокалории. По същия начин има чисти дестилати, докато смесените напитки, чиито основни компоненти освен алкохол са още захар, плодови сиропи или сметана, буквално са енергийна бомба. Алкохолният коктейл може да има до 500 kcal, което е равно на количеството енергия, сякаш консумирате две вафли, пълни със сладък пълнеж.
Колко жени са позволени, колко са мъже?
Изследователите смятат, че пиенето на четири чаши алкохол на ден при мъжете и три при жените може значително да допринесе за затлъстяването. Те обаче отиват още по-далеч в своите твърдения и вярват, че дори умереното пиене може да бъде свързано с по-голямо увеличение на телесните мазнини в тялото. Редовната консумация на алкохол е свързана и с други хронични заболявания, включително диабет тип 2, чернодробна цироза, сърдечно-съдови заболявания и язви. Освен риска от споменатите заболявания и затлъстяване, мъжете присъстват, ако си позволят максимум две алкохолни напитки на ден, а жените имат зададен таван от една чаша на ден.
Само четири напитки седмично и ще отслабнете
В този контекст обаче не трябва да се забравя, че алкохолът в комбинация с топло и слънчево време силно дехидратира организма. В резултат на дренажа настъпва умора. Когато сме уморени, тялото изисква по-голям прилив на енергия под формата на сладки, мазни и солени храни. След това към първоначалните няколкостотин килокалории алкохол е необходимо да добавите допълнителна енергия от тежка храна.
Изглежда, че са идеален избор за хранене, особено след загубена нощ яйца, които съдържат аминокиселината цистеин. Благодарение на него тялото се отървава от страничния алкохол ацеталдехид. Ето защо, по време на периода на отслабване, Сидни Грийн препоръчва да се ограничи консумацията на алкохол до четири напитки на седмица и да се избягва консумацията на плодови сметанови коктейли поне две седмици. Мартин Харван