- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Caute, трябва да отслабна с 4 кг за 3 седмици поради непланирано връщане на работа - трябва да се кача на теглото си. Мисля как да го направя, ще се опитам да 1000kcal/ден, но се страхувам, че вечерта ще имам глад и глад и други подобни. Винаги съм имал еднакво тегло, но от началото на лятото постоянно гледам и се чудя, че не съм качил повече от 4 кг. Имате ли съвети за диета и други подобни? Какво е това, за което не съм гладен?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей,
Препоръчвам ви да разгледате статията за отслабване:
-връзката е премахната и след това, ако решите, тогава е възможно и това: връзката е премахната-
трябва да разберете, че има много полуистини за отслабването. Загубата на тегло трябва да се разглежда като промяна в начина на живот, а не само на килограми
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Приятелката ми също е стюардеса и също пази часовник. Така че коригирайте диетата си, но нищо крайно. Логично е, че трябва да сте по-малко, за да отслабнете. Но не се притеснявайте за това отново. Без гладни стачки. Ограничете въглехидратите (захар, брашно, ориз, тестени изделия, картофи) и увеличете приема на протеини (риба, месо, яйца, леки сирена като моцарела, извара, кисело млечни продукти) и много зеленчуци, в идеалния случай салата. и ако практикувате, толкова по-добър е резултатът. Но чудеса няма да се случат, но определено ще се съгласите с нещо. Въпреки че трябва да е само килограм, два.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моят ръст е 171 см, работя като стюардеса и трябва да имаме еднакво тегло, ако добавя, че качваме килограми, не съм най-щастлив .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вашите колеги отслабват главно от мускулна маса по този начин и това е лошо. както писах по-горе - трябва да имате по-нисък енергиен прием и да харчите повече. Но аз не препоръчвам тирания. Имате ли някакви ограничения на теглото по време на работа? Не посочвате височината си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Знам, че проблемът е, че работя като стюардеса и трябваше да започна през януари. В момента имам 58 кг и трябва да стигна до мин. 55 кг. Имам колеги, които отслабват с кафе, диета и плодове и не искам това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
4 кг за 3 седмици е нереалистично. Респ. наистина, ако бяхте много затлъстели и когато отслабнете, ще загубите предимно задържана вода. Ако искате да отслабнете нездравословно и изключително, тогава можете да го докажете, но в дългосрочен план това е ирационално.
Що се отнася до диетата, предполагам, че знаете основите: избягване на захар, намаляване на въглехидратите и замяната им с протеини, добри мазнини и зеленчуци. Освен това имате достатъчно енергийни разходи - най-ефективни са силовите тренировки (не с малки тежести, но за правилно заключване) или интервални спринтове. Но ти отне много малко време да го направиш.