Изпращане от роза »16 август 2017, 17:22
Здравейте, аз съм само на 14 години и имам нужда от съвет. Тежа 70кг. Направих профилактичен преглед преди месец. Теглото ми е 70 кг. Трябваше да запиша менютата и след месец да отида на лекар за преглед с менюто. Миналата седмица бях на проверка и се отвратих, че не съм отслабнал. Ще напиша менюто си какво съм ял.
R: 49g бял кроасан,
60g пъдпъдъчи яйца варени
36g шунка, 6g масло,
150гр домат
D: в училище: 52g бял кроасан,
4г масло,
33g твърдо сирене
100g kaleráb
225гр ябълка
пълнозърнеста бисквита 20гр
О: у дома след 14:00: зеленчукова супа
Варени картофи
200g пангус
100гр. Цвекло
OL: 100 г козе сирене
V: 75g кисела риба
Бял кроасан
147g домат
Адаптиран от лекаря:
R: 49g бял кроасан, - пропуснете
60g пъдпъдъчи яйца варени
36г шунка,
6g масло, пропуснете
150гр домат
D: в училище: 52g бял кроасан, пропуснете
4г масло, пропуснете
33g твърдо сирене
100g kaleráb
225гр ябълка
пълнозърнеста бисквита 20г пропуска
О: у дома след 14:00: зеленчукова супа
Варени картофи
200g пангус
100гр. Цвекло
OL: 100 г козе сирене
V: 75g кисела риба
Бял половин кроасан
147g домат
Пропуснах всички въглехидрати от диетата, без сладкиши, ориз .
През деня трябва да приемам 1200 ккал, бях отчаян и с майка си. Знам, че имахме недостатъци в менюто, бихме могли да заменим белия хляб с пълнозърнест хляб, но в момента аз също съм забранен. Трябва да ям зеленчуци, плодове предимно само зеленчуци, риба, елда, киунолу, в края на септември трябва да отида да проверя с менюто . По този начин, ако искам да отслабна, трябва да се храня през целия си живот. Трябва да занеса 1 ябълка в училище и да я нарежа на малки парченца. Моля, посъветвайте какво да правя, отчаян съм. Искам да ям, да отслабна и да не наддавам, но това е брутално.
Re: POTREBUJEM RADY
Изпращане от Миро Весели »16 август 2017, 21:38
храненето с рози в детска и юношеска възраст има доста различни изисквания от храненето на възрастни или възрастни, които искат да отслабнат. Така че определено не мога да съветвам. Ще напиша мнение, но трябва да го потвърдите с този лекар или да се консултирате с друг лекар.
Напълно съм съгласен, че напълно пропускането на бели сладкиши и гарнитури е добра идея. От друга страна, не считам пълнозърнестите въглехидрати в разумни количества за проблем, но не съм лекар. Не знаем дали има друг здравословен проблем в играта, за който Вашият лекар препоръчва да ги пропуснете.
Ако гледах на записа като на възрастен, бих го критикувал много, защото всяко отделно хранене съдържа животински храни като яйца, месо, сирене, риба. Нищо пълнозърнесто и страшно нискокачествена мазнина. С други думи, това е лошо хранене за чревната микрофлора. Не съм го броил, но предполагам, че имате ненужно много наситени мазнини в диетата си и ако случаят е такъв, тогава няма голям риск от загуба на тегло.
Второто нещо - какво е движението? Без упражнения няма да е възможно да предадете диетата.
Трето нещо, как се оценява загубата на тегло? Дори само по тегло, тогава е необходимо да се има предвид, че на 14-годишна възраст може да работи бързо (не бих се изненадал с такава батерия от сирене) и също може леко да изкриви теглото. Разбира се, не след месец. Знам. Но трябва да помислим за това.
Заключение: Бих слушал лекаря. Отменете напълно всичко бяло. Сигурен съм, че и вие се интересувате как можете да бъдете по-омагьосани от бобовите растения в диетата, понякога тофу, а по-малките дози пълнозърнести гарнитури също няма да се страхуват. Овесена каша тук-там също е хубава.