Имаме 30-дневен план за обучение за вас, в който определено ще изгорите излишните калории и ще оформите мускулите си.
Споделете статия
Ще трябва ли да паднете малко, да качите мускули, да оформите дупето, бедрата, корема? Но нямате време да ходите всеки ден на фитнес и да работите върху фигурата си?
Имаме отличен съвет за вас: просто 30-дневно ръководство за привеждане в форма само за 15 минути на ден.
Със своите кратки, но ефективни тренировки, авторката Zuzka Lightová се превърна в световна звезда в областта на фитнеса в YouTube. Феновете са развълнувани от нейното позитивно отношение и ангажираност - повече от половин милиард души са гледали нейните видеоклипове.
В неговата книга Поставете за 15 минути Zuzka носи 30-дневен план за обучение, в който определено ще изгорите излишните калории и ще оформите мускулите си.
Упражнението се основава на иновативен метод за интервални тренировки с висока интензивност, при който не се нуждаете от скъпо оборудване или абонаментен билет до фитнес центъра. Както казва Зузка: „Давайте ми 15 минути на ден и ще ви дам здраво тяло“.
Zuzka Light е един от най-вдъхновяващите фитнес треньори в YouTube със стотици милиони фенове. Тя е съосновател на Bodybuilding.com и основател на ZuzkaLight.com. Благодарение на приятния си характер, стил и глас, тя се превърна в един от най-големите авторитети в областта на фитнеса и здравето. Тя е родена в Прага, а живее в Лос Анджелис.
В книгата Поставете за 15 минути ще намерите:
- 30-дневен план за обучение, фокусиран върху отслабването и укрепването на мускулите
- Точни описания на упражненията стъпка по стъпка, допълнени със снимки, за да можете да ги овладеете перфектно
- План на хранене с рецепти за вкусни и здравословни ястия
- Основни съвети и вдъхновяващи съвети от жена, която е изминала дълъг път, за да се превърне в женско фитнес лице.
„Книгата„ Подходящо за 15 минути на ден “се основава на същия принцип като моите видеоклипове“, обяснява Zuzka Lightová.
„Ще намерите 30-дневен план за упражнения и диета. Можете да го следвате в раздели, които могат да бъдат прочетени и практикувани за 15 минути, подобно на моите тренировки в YouTube. В този смисъл книгата повтаря видео тренировките ми, но има една разлика. Всяко 15-минутно видео за тренировка е отделен, но в крайна сметка непълен фитнес. "
Докато видеоклиповете в YouTube са индивидуално обучение без изчерпателна концепция, книгата Поставете за 15 минути е цялостна програма, която включва и хранене. Има обучения, рецепти и мотивационни съвети, за да създадете план от началото до края, за да постигнете невероятни резултати.