Защо обичаме протеините толкова много? Защо ги смятаме за абсолютно незаменима част от активните хора? Има няколко причини. Първата (и може би най-важната) е нуждата на тялото да изгражда и обновява мускулите. В същото време, след консумация на протеин, не веднага усещате глад и дори насърчавате метаболизма - скоростта на изгаряне на мазнините.
Освен, че протеините също забавят извличането на въглехидрати в кръвта. Има обаче много храни, съдържащи протеин - някои имат повече, други по-малко. Днес сме ви подготвили таблица от 30 храни, благодарение на които ще снабдите тялото си с достатъчно протеиново хранене.
Не забравяйте, че за да може тялото ви да може ефективно да изгражда и обновява мускулите, имате нужда приемайте около 2,2 g на ден протеин на килограм твоя везни.
Протеинова маса: изберете любимите си протеини!
Пиле, телешки пържоли, яйца, сирене, мляко, соя. Познавате ги всички. Но знаете ли и тяхното съдържание на протеини? С нашата маса можете да разберете лесно и бързо.