Бобовите растения съдържат много полезни вещества и засищат добре.
Започнете диетата си в петък за обяд и в понеделник ще имате два килограма по-малко.
Фасул, леща, грах или нахут ще ви задоволят, без да застрашават фигурата ви. Те съдържат много растителни протеини и фибри, коригират и прочистват храносмилателната ви система. Комбинирайте ги предимно с кореноплодни зеленчуци, билки и кълнове.
Петък
Обяд: супа от нахут със зеленчуци и тестени изделия без яйца, 300 мл ненаситена минерална вода
Водя: задушена леща с моркови, чаша неподсладен чай от коприва
Вечеря: салата от варен боб, задушен спанак и броколи, полята със зехтин, лимонов сок и поръсена с пресен магданоз, чай без захар
Уикенда
Закуска: ролка Греъм, намазка от екструдирана варена леща и прясно сирене, черно кафе без захар
Закуска: пресен зеленчуков сок, смесен с лъжица овесени ядки
Обяд: задушени пилешки гърди на вода, пюре от нахут, зеленчукова салата, 300 мл ненаситена минерална вода
Водя: салата от варен боб, кълнове от боб мунг и пресни зеленчуци, чаша прочистващ чай без захар
Вечеря: грахова каша със задушени зеленчуци, 300 мл ненаситена минерална вода