Публикация от Точка »10 февруари 2019, 9:55
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от CheZteR »10 февруари 2019, 10:14
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от Точка »10 февруари 2019, 10:20
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от балдорекс »10 февруари 2019, 12:51
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от CheZteR »10 февруари 2019, 13:13
добре, чапем
и е възможно, ако целта е да натрупате мускули, тогава е необходимо да увеличите приема на калории, така че да не се съхранява в мазнини, а само чисто в мускулите?
глупави въпроси, но какво ще кажете
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от Точка »10 февруари 2019, 13:19
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от хюгито »10 февруари 2019, 16:05
Необходимо е да се осъзнае, че ако човек иска да отслабне, трябва да влезе в калориен дефицит и да прави кардио. Това не е състояние, подходящо за мускулен растеж. Следователно първо се прави обем и след това той отслабва, а по време на отслабването усилието е само да се поддържат придобитите мускули (доколкото е възможно) и да се отслабне.
Че някой изглежда е отслабнал и е наддал. става въпрос за факта, че когато човек отслабне, мускулите му стават по-изпъкнали и той изглежда по-мускулест (ако вече го има). Ако сега съм отслабнал с 10 кг и не съм загубил или натрупал грам мускул - въз основа на последната снимка - изглеждам много по-мускулест и на снимката още по-голям.
Друго нещо: както споменахме тук . работи и нещо като мускулна памет, човек може относително бързо да „възстанови“ отслабени и разтоварени мускули. Така че това също е фактор, който след това визуално може да ви каже, че някой е „спечелил“ дори при отслабване.
CheZteR: На последния въпрос: да, макар и не на 100%. Но можете да изберете и по-контролиран обем, просто го пазете и се опитайте да го увеличите, но само бавно и качествено. Има по-малко натрупани мазнини.
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от Ба-Йо »10 февруари 2019, 18:10
hughito: Човек не трябва да прави кардио, за да отслабне, а само помага за увеличаване на енергийните разходи.
По-рано видях видео на YT (за съжаление не мога да го намеря сега), където беше казано, че можете да качите мускули в калориен дефицит, ако сте начинаещ (голям потенциал за мускулен растеж). Разбира се, трябва да има добра диета, подходящо обучение и т.н.
Вероятно нямате нищо против, ако тренирате в продължение на х години и тялото ви се нуждае от много енергия, само за да поддържа мускулите.
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от хюгито »10 февруари 2019, 20:57
Ba-Yo написа: hughito: Човек не трябва да прави кардио, за да отслабне, а просто помага за увеличаване на енергийните разходи.
По-рано видях видео на YT (за съжаление не мога да го намеря сега), където беше казано, че можете да качите мускули в калориен дефицит, ако сте начинаещ (голям потенциал за мускулен растеж). Разбира се, трябва да има добра храна, подходящо обучение и т.н.
Вероятно нямате нищо против, ако тренирате в продължение на х години и тялото ви се нуждае от много енергия, само за да поддържа мускулите.
Разбира се, права сте, но че „това само помага за увеличаване на енергийните разходи“ е доста важно. Но кардиото трябва да се разглежда и като цяло положително нещо, не трябва просто да говорим за аспекта на отслабването.
И да, отново си прав - предполагам, че някой го е споменал тук. За начинаещ той започва да се придържа бързо и основно "и няма значение". Първите няколко години тренирах напълно зле и диетата също не струваше нищо. И напредъкът беше. Разбира се, ако имаше подходящо обучение и подходяща страна от самото начало, със сигурност щеше да е още по-добре.
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от fildinko »11 февруари 2019, 7:40
Мога да потвърдя. Въпреки че съм опитвал диета само два пъти през живота си, но винаги без кардио. Ставаше въпрос за поддържане на колкото се може повече мускули. Въпреки че ядох накрая като средно бикини, то падна надолу.
Мисля, че го направих. Мисля обаче, че натрупването на „чисти“ мускули е по-дълго. Не мисля, че това ще се изправи и ще спечели много „материя“ за кратко време. Всеки може да го направи.
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от gogo956 »23 февруари 2019, 16:41
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от fildinko »25 февруари 2019, 7:01
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от gogo956 »25 февруари 2019, 18:46
за съжаление е и моят случай, че имам работа, където все още седя на дупето си. Реших го, като добавих неизискващи физически дейности в цялото дъно.
Напр. Преди носех обяд и ядях на работа. Смених, че не го нося, но излизаме да хапнем някъде. Освен това значително намалих използването на автомобили или градски транспорт. През уикенда по-чести разходки, малко футбол, редовно плуване. Ходих на фитнес както обикновено, не добавих към нищо. Всичко е само дребни неща, няма страхотно физическо представяне, но като цяло те носят резултат в дългосрочен план и теглото намалява добре. И се хранех нормално, без голяма диета, беше сладко, винаги трябва да бъде.
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от киселинен »25 февруари 2019, 19:57
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от gogo956 »25 февруари 2019, 20:33
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от vix »02 март 2019, 23:29
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от хюгито »03 март 2019, 21:23
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от NHISPVM »06 март 2019, 7:41
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от fildinko »06 март 2019, 8:45
Btw статия от 2015 г. Никъде няма научен източник. Статия като "една баба каза".
Дори това да беше вярно, със сигурност нямаше да е само, че човекът приемаше креатин. Но от повече неща, независимо дали е ял, или е имал стрес и други подобни ... но това вероятно е различен дебат. Който види малко повече, разбира, че има много фактори.
PS: Креатинът не е забранен във Франция. Има само „ограничена сума“, която можете да приемете. Същото важи и за кафето/карнитина и други. Вижте тук https://www.nutraingredients.com/Articl. е-ликопен
Re: Укрепване Бодибилдинг | Gainer | Креатин Фитнес
Публикация от NHISPVM »06 март 2019, 13:14