Onlife, играчка дума, буквално „живот нататък“, т.е. „живот, изживян пълноценно“.
В същото време обаче това може да означава обратното на здравословния живот,
ако е ВКЛ четем като Онкология и О като затлъстяване.
N (Nutrition) е изключително важен в този случай,
означава хранене и неговото въздействие върху здравето и профилактиката на заболяванията.
- Елате с нас
- Отслабнете здравословно
- Най-скъпото е да си болен
- Консултиране
Имаме здраве в собствените си ръце
По-добри шансове за по-дълъг живот без болести
Нека спрем рака, преди да се появи
Този уебсайт е покана за всички хора, които тепърва решават да направят положителна промяна в живота си. Думата „vademecum“ идва от латински и означава „ела с мен“. „Вземете пътуването с мен“, в случая пътят към здравето и активния начин на живот. Защото това е пътят и начинът за живот.
Въведете раздела, който е посочен
изключително за професионалната общественост.
Вие сте лекар или фармацевт?
Елате с нас
Основният въпрос е: Какво е здравословна диета? Вашият лекар трябва да ви каже тези съвети на куб, ако имате достатъчно време да поговорите заедно за това как да живеете по-здравословно.
Отслабнете здравословно
Бихме искали всички да разберат, че няма значение какво са сложили в устата си до края на живота си. Че трябва да знае какво е добре да се яде и какво да се избягва в чиния.
Най-скъпото е да си болен
Човек може да бъде продуктивен само ако е здрав. Не омаловажавайте риска, погрижете се за себе си. Защото нито здравословната диета не е скъпа, нито активният начин на живот е скъп. Най-скъпото е да си болен.
Консултиране
Хората често говорят за генетика. Да, влиянието на генетиката е силно. Но много неща се проявяват само в комбинация от неблагоприятна генетика и нездравословен начин на живот.
- Кои сме ние
- Какво правим
- Цели
- Десет принципа
- Консултиране
- Образователни брошури и материали
Кои сме ние
Информация за това как да се храним здравословно ни вали от всички страни. Не е лесно за лаик да се ориентира, особено когато различни източници понякога си противоречат. Този уебсайт предоставя доказани факти и премахва дезинформацията, митовете и суеверията, свързани с въздействието на това, което ядем върху нашето здраве. Те отговарят на основния въпрос: как може една толкова проста стъпка като правилната модификация на диетата да ни помогне да подобрим качеството си на живот и здраве. Експерти от областите на медицината, фармацията и психологията си сътрудничат с уебсайта, които представят на читателите най-новите резултати от медицински изследвания за влиянието на храненето, физическата активност и психиката върху профилактиката и лечението на най-често срещаните диагнози. Тези, които искат да спрат себе си, ще получат тук практически съвети, освен теория: как да направим здравословна диета за цялото семейство, как да купуваме и предпочитаме храна, да се научим да четем хранителна информация на опаковките на храните и да подготвим диета за популяризиране здраве.
Какво правим
- Отговорен уебсайт с информация, основана на достоверни факти и научни доказателства
- Книги насочена към насърчаване на здравето и предотвратяване на цивилизационни болести
- Лекции и семинари за обществеността и професионалистите
- Проучвания фокусирани върху това, което хората знаят за въздействието на начина на живот върху тяхното здраве и заболяване
- Ние поставяме най-големия акцент върху разпространение на информация относно въздействието на храненето, упражненията, теглото и навиците върху най-често срещаните болести на цивилизацията, като затлъстяване и рак
Цели
- Научете хората за значението на здравословния начин на живот за насърчаване на здравето и предотвратяване на сериозни цивилизационни заболявания
- Научете хората за отрицателно въздействие на затлъстяването като рискове и причини за рак и други заболявания
- Научете хората разпознават рискови и превантивни фактори за рак
- Помагай на хората изберете разумни решения за намаляване на риска от рак
- Насърчавайте хората да лично отговорно поведение във връзка със защитата на собственото здраве и здравето на съседите
Десет принципа
Десет прости принципа, които се прилагат универсално като превенция и лечение на най-често срещаните болести на цивилизацията (съгласно WCRF/AICR 2007-2014):
- Бъдете възможно най-тънки, но не и недохранени
- Бъдете физически активни поне 30 минути на ден
- Ограничете консумацията на богати на енергия храни и сладки напитки
- Яжте разнообразна диета от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения
- Намалете консумацията на червено месо до максимум 500 г на седмица и напълно премахнете консумацията на пушени меса
- Не пийте алкохол, алкохолът е канцероген. Ако имате проблеми с пропускането му изобщо, поне ограничете консумацията му
- Ограничете консумацията на сол и солени храни
- Не използвайте добавки за предотвратяване на рак
- Майки, кърмете децата си поне шест месеца
- Не пушете.
Консултиране
Като гастроентеролог и обезитолог, д-р Минарик се среща в амбулаторна клиника с пациенти, които са платили за загубата на здраве, тъй като не са превърнали хранителните си и физически упражнения в един от приоритетите си. Затова той призовава: „Не чакайте болка или болест! Започнете здравословен начин на живот още днес! Няма значение дали сте млад или старши. Подарете си здраве в чиния и наваксайте за по-добро физическо и психическо състояние! Искам да ви убедя, че трябва да се грижите за здравето си постоянно, 365 дни в годината. Ако поемете по пътя към здравето с нас, ще видите, че здравословният начин на живот не вреди, нито означава аскетизъм и отказ. Всеки, който не е безразличен към здравето си или здравето на близките си, е добре дошъл. Ако планирате да живеете по-дълго и по-здравословно, ще се радваме да бъдем ваши спътници през цялата година. "
ОНЛАЙФ | Затлъстяване - Хранене - Начин на живот, Консултиране за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот
Консултативен адрес: Биомедицински център на Словашката академия на науките, Павилион на медицинските науки, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава
Док. MUDr. Д-р Питър Минарик MSc., Тел: 0903 437 888, поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript.
Universal Ten 5. Яжте по-малко месо
Намалете консумацията на червено месо и пропуснете колбасите. Петата точка говори за това какво трябва да ограничим или напълно да премахнем в ежедневната си консумация.
Особено пропускайте храни, които увеличават теглото ви. Изключете пушеното месо и всички колбаси - препоръките на експертите са доста безкомпромисни. Не печете често на скара и по възможност не пържете. Яжте поне 600 г зеленчуци и плодове всеки ден. Ако си представяте чиния, на която обядвате, тогава 2/3 от нея трябва да са зеленчуци. Месото трябва да заема 1/5 от чинията и останалата част от гарнитурата. Не е нужно да имате месо всеки ден, заменете го с бобови растения. Трябва да ядете максимум 500 г червено месо на седмица. Говеждото, свинското и агнешкото месо, както и дивечът, се считат за червено месо. Най-подходящо е бяло месо от домашни птици или риба.
Знам, че много хора няма да харесат тази точка, защото основата на диетата им е месото, твърде много месо. Въпреки това, за да намалим риска от колоректален рак, трябва да ядем максимум 500 г червено месо на седмица, за предпочитане в варено състояние. Вече споменахме, че колбасите трябва да бъдат изключени. Това са месни храни, приготвени чрез пушене с добавка на консерванти и сол.
Каква е връзката между червеното месо и рака? Червеното месо съдържа вещество, наречено хем, и съдържа желязо. Желязото е основен компонент на червените кръвни клетки и ако ни липсваше, щяхме да сме анемични, безкръвни. Приемът на желязо във високи дози и в някои форми насърчава рака.Също така калцият - от една страна, намалява видимо риска от колоректален рак, от друга страна се счита, че много високи дози калций в диетата могат леко да се увеличат рискът от рак на простатата. Въпреки това, ние, разбира се, се нуждаем от калций за нормалната структура на костите и зъбите, както и за правилното функциониране на мускулите и сърцето. Прием от около 1200 mg калций на ден се счита за адекватен и безопасен за възрастен; за бременни и кърмещи жени е до 1500 mg на ден.
Подгъвът е вещество, което придава на червеното месо цвета. Ако е твърде много в диетата, той има способността да уврежда епитела - вътрешната обвивка на дебелото черво. Проучванията ясно показват по-висока заболеваемост от рак при хора, които цял живот са яли много червено месо, докато ядат малко растителна храна. Има смисъл, защото ако получа достатъчно месо, много зеленчуци вече няма да се поберат в стомаха ми. И обратно, ако се наситя със зеленчуци, няма да ми попадне несъразмерно голяма порция месо. Така че изберете правилно натоварена плоча, тя е защитна. Трябва обаче да стане ясно, че не говоря за случайна консумация на червено месо. Само прекомерната консумация в дългосрочен план или през целия живот ще се погрижи за повишения риск за здравето.
Ако също пушим червено месо, докато го осоляваме и добавяме консерванти, в храната попадаме други канцерогени, или чрез неправилно готвене, или под формата на соли, които съдържат азот. Тези вещества също увреждат телесните клетки и водят до рак.
Така че червеното месо може ли да бъде част от здравословната диета? Да, защото съдържа и ценни микроелементи. Не е нужно обаче да го ядем всеки ден - както той каза, по-малко от 500 г е достатъчно за цяла седмица. 500 г варено месо - това е около 750 г сурово месо. Когато купуваме пакетирано месо, можем да вземем 1,5 кг за двама, което е максималната порция за двама за една седмица, докато жената трябва да яде по-малко.