Направете прехода към зимно часово време
Тази година преминаването към зимно часово време ще се извърши в нощта на 26 октомври (събота) на 27 октомври (неделя). Тази промяна няма да направи без последици за тялото ни, биоритма и цялостното ни състояние. Ето някои препоръки, които да ви помогнат да се справите с това.
Биоритъм, създадени от хората
От 1976 г. всяка година преместваме часовника с час назад. За някои това означава един час по-дълъг сън, за други потискаща гледка към залязващото слънце веднага след чая в пет. „В допълнение към по-кратките дни, преминаването към зимно часово време също причинява затруднено заспиване, хормонални промени, промени в апетита и промени в настроението“, посочва MUDr. Тибетски. С други думи, това не е най-приятното нещо, но можете да го преодолеете по-лесно.
Всичко зависи от подготовката
Можем да се подготвим да посрещнем зимното време като спортисти за спортно състезание - постепенно, така че да не бъдем неприятно изненадани в деня на смяната. Най-простият трик е да изместите времето за сън и събуждане с 15 минути, 3 дни преди деня на промяната на времето. Тъй като времето става по-студено и по-студено, по-добре забравете за обилните летни аперитиви и яжте по-леки ястия, вечеряйте по-рано. Tiben, MD препоръчва: „Ако имате проблем с адаптирането към нов ритъм, можете да помогнете, като използвате магнезий или хомеопатия. Най-доказано е хомеопатичното лекарство с активната съставка Arnica montana, което използваме при хора, пътуващи през часови зони, наречени "Jet lag", или за хора, които работят през нощни смени. "
Деца първо
Дори и с нашите най-малки, си струва да бъдем предвидливи. Ако бебетата имат дефиниран режим, изместването на времето с един час може да означава промяна в биоритма. 4 дни преди промяната на времето, времето на кърмене/пиене от шишето (времето за хранене при по-големи деца) трябва постепенно да се измества 15 минути по-рано, както и времето на заспиване и ставане. На сутринта освежете дома си достатъчно, за да имитирате изгрева. Релаксираща вана или хомеопатия ще ви помогнат да заспите по-лесно.
Бъдете активни в деня на промяната
В деня на смяната се отдайте на много физическа активност и се уморявайте колкото е възможно през деня. С малко късмет ще се почувствате по-добре. За да избегнете дразнене, провеждайте спокойна вечер. Преди да си измиете зъбите, можете да изместите времето в класа и да се подготвите психически за промяната.
Витамини и кратка дрямка
Перспективата за идните зимни месеци със сухо време и съкращаване на дните може да предизвика мрачно до депресивно настроение или чувство на загуба на сила. За да предотвратите тази меланхолия, наслаждавайте се на слънцето, когато грее възможно най-много, или опитайте проста терапия. Ще се справи добре за кратка дрямка през деня. „През зимата можем да помогнем, като приемаме витамин D, витамин С и подходящо хомеопатично лечение ще помогне за поддържане на имунитета“, заключава д-р Тибен и добавя, „не забравяйте за достатъчно течности и разнообразна диета“
Можете да се консултирате с подходящо хомеопатично лечение в нашия онлайн консултативен център.